-
5 sinjali ta 'saħħa eċċessiva li għandek tagħti attenzjoni għalihom
Fis-soċjetà moderna, il-fitness sar moda.L-idoneità fit-tul tista 'taħsad benefiċċji multipli.Madankollu, eżerċizzju eċċessiv jista 'jkollu wkoll effetti negattivi fuq il-ġisem.Hawn huma ħames sinjali ta 'saħħa eċċessiva li jeħtieġu attenzjoni jekk għandek wieħed jew aktar minnhom.1. Għeja: Eżerċizzju moderat jista 'r...Aqra iktar -
5 Sinjali ta' taħriġ żejjed
Meta ninvestu ħafna ħin u enerġija fit-taħriġ, kultant nistgħu inkonxjament naqgħu f’sitwazzjoni ta’ taħriġ żejjed.It-taħriġ żejjed mhux biss jaffettwa l-irkupru fiżiku tagħna, jista 'jwassal ukoll għal varjetà ta' problemi tas-saħħa.Għalhekk, il-fehim tal-ħames sinjali ta’ taħriġ żejjed huwa kruċjali f...Aqra iktar -
10 regoli tal-ħadid ta 'fitness, tagħmel huwa l-aħjar!
10 regoli tal-ħadid ta 'fitness, tagħmel dan jissejjaħ Bidu!1, eżatt wara li tiekol ikla sħiħa m'għandekx immedjatament teżerċita, iżda biex tistrieħ għal siegħa, sabiex l-ikel jiġi diġerit u mbagħad tirranġa taħriġ ta 'fitness, sabiex tiżgura l-effett ta' fitness u tevita l-okkorrenza ta 'dispepsja gastrointestinali.2,...Aqra iktar -
4 modi kif tiffoka l-muskoli tiegħek
Kif tista' tiffoka l-muskoli tiegħek waqt it-taħriġ tal-fitness?Minbarra taħriġ ta 'piż raġonevoli biex intejbu d-dimensjoni tal-muskoli, jeħtieġ ukoll li nikkontrollaw il-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tagħna.Minħabba li x-xaħam żejjed se jkopri l-linja tal-muskoli, il-laħam tal-għerq tiegħek mhux se jkun daqshekk notevoli.Xiaobian li ġej...Aqra iktar -
Sitt mossi tad-deheb għal dawk li jibdew, sett ta 'dumbbells biss, iffurmaw linja tal-ġisem ta' dehra tajba!
Fitness novizzi minn liema movimenti tibda?Sitt azzjonijiet komposti tad-deheb għall-jibdew, sett biss ta 'dumbbells, tista' teżerċita l-grupp tal-muskoli tal-ġisem kollu, issawwar linja figura tajba!Pass 1: Squat Squats jistgħu jeżerċitaw il-grupp tal-muskoli gluteali, itejbu l-problema tal-forma gluteali, itejbu l...Aqra iktar -
L-importanza tat-taħriġ tad-dahar?Sett ta 'GIFs ta' prattika, tavżak taħsad benefiċċji multipli
Il-ġisem huwa mod importanti għan-nies moderni biex isegwu s-saħħa u ġisem sabiħ, u t-taħriġ tad-dahar huwa parti indispensabbli tal-fitness.Ħafna drabi taqbeż it-taħriġ lura?Illum, se nitkellmu dwar l-importanza tat-taħriġ tad-dahar.L-ewwelnett, it-taħriġ tad-dahar jgħin biex tinħoloq kurva sabiħa...Aqra iktar -
Imxi 10,000 pass kuljum u dawn is-sitt benefiċċji jlaħħqu miegħek
Il-mixi huwa eżerċizzju aerobiku sempliċi, bi prezz baxx u qligħ għoli li għandu benefiċċji kbar għas-saħħa fiżika u mentali.Il-mixi ta '10,000 pass kuljum jista' mhux biss iżżomm il-ġisem tiegħek u jsaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek, iżda wkoll iġib varjetà ta 'benefiċċji għall-ġisem tiegħek.Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sorpriżi...Aqra iktar -
Kif tkisser mill-konġestjoni fil-muskoli?5 Modi kif tkompli tagħti spinta lill-massa tal-muskoli tiegħek
Fil-bidu tat-taħriġ tal-bini tal-muskoli, issib li r-rata tat-tkabbir tal-muskoli hija relattivament mgħaġġla, u wara perjodu ta 'żmien, il-ġisem jadatta gradwalment għall-mudell tat-taħriġ, l-iżvilupp tal-muskoli se jolqot perjodu ta' konġestjoni.Kif tkisser mill-konġestjoni tal-bini tal-muskoli hija p...Aqra iktar -
X'jiġri minn runners għal żmien twil meta jieqfu jeżerċitaw?
Il-ġiri huwa eżerċizzju effettiv biex isaħħaħ il-ġisem u jtejjeb l-obeżità, u aktar ma tibqa 'tagħmel l-eżerċizzju, aktar se taħsad benefiċċji.Meta runners fit-tul jieqfu jeżerċitaw, ġisimhom jgħaddu minn serje ta 'bidliet.Hawn sitt bidliet ewlenin: 1. Żieda fil-piż: it-tmexxija tista’ ttejjeb...Aqra iktar -
X'inhuma l-benefiċċji tax-xogħol fix-xitwa?7 azzjonijiet kull jum ieħor biex jgħinuk teħles mill-piż żejjed
Li jkollok ġisem irqiq u proporzjon tal-ġisem eċċellenti huwa l-insegwiment tal-biċċa l-kbira tan-nies, li jfisser li jidhru aħjar fil-ħwejjeġ, l-attrazzjoni tagħhom titjieb, il-livell tad-dehra tagħhom jittejjeb, u n-nies isiru aktar kunfidenti.Minbarra l-awtodixxiplina tad-dieta, b...Aqra iktar -
Dawn id-9 movimenti dgħif tas-saħħa tar-riġlejn, iżommu għal xahar, iħalluk ikollok butt tajjeb, saqajn twal
Għaliex saqajk ħoxnin, bħal saqajn iljunfant?Ħafna nies iħossu li s-saqajn huma ħoxnin minħabba li l-muskoli huma aktar żviluppati, jiġifieri, għax dejjem jimxu kuljum, jew jilbsu takkuna għolja, li jirriżulta fl-iżvilupp muskolari tar-riġlejn, li jsiru qosra u ħoxnin.Għalhekk, bażikament...Aqra iktar -
Jekk trid tibni l-muskoli, dawn it-8 affarijiet m'għandhomx jintmess!
Fl-insegwiment ta 'muskoli b'saħħithom, minbarra li tiffoka fuq eżerċizzji ta' fitness, trid ukoll tagħti attenzjoni lid-dieta u d-drawwiet tal-istil tal-ħajja tiegħek.Hawn huma 8 affarijiet li m'għandekx tmiss biex tipproteġi aħjar is-saħħa tal-muskoli tiegħek.1️⃣ Xorb b'ħafna zokkor: Iz-zokkor fix-xorb b'ħafna zokkor jista' jikkawża ins...Aqra iktar