-
X'inhuma l-benefiċċji ta '80 push-ups u 80 squats kuljum?
Għal bodybuilders ġodda, ħafna nies jaspiraw li jmorru l-ġinnasju biex jeżerċitaw. Jekk imorru l-ġinnasju biex jagħmlu squats jew push-ups u azzjonijiet oħra, jistgħu wkoll ikunu dismissive ħafna, iħossu li jmorru l-ġinnasju għandhom ikunu qed jagħmlu taħriġ ta 'tagħmir, jekk tagħmel squats u push-ups, mhux tajjeb li tagħmel id-dar, ħafna...Aqra aktar -
Jaderixxu ma '4 movimenti ta' fitness kuljum, il-kundizzjoni tal-ġisem inbidlet tant?
F'ambjent tant konvenjenti fis-soċjetà moderna, xi nies jinjoraw l-istat fiżiku tagħhom stess minħabba l-ħajja u s-sopravivenza. Xi nies igawdu l-konvenjenza ta 'kumdità u tgawdija fil-mument, nuqqas ta' eżerċizzju, li jirriżulta fi tnaqqis qawwi fl-ammont ta 'eżerċizzju fiżiku ta' kull wieħed minna...Aqra aktar -
Taħriġ tal-kombinazzjoni taċ-ċinturin elastiku tad-dar, sabiex is-sider u d-dahar jikkoordinaw l-iżvilupp
L-hekk imsejjaħ taħriġ fid-dar hawnhekk fil-fatt jirreferi għat-taħriġ mingħajr tagħmir ta 'taħriġ fiss, u ħafna minnhom qed jitħarrġu d-dar b'idejhom. Jekk is-soltu trid toħroġ għall-ivvjaġġar, tista 'wkoll iġġib ftit ċinturini elastiċi, f'dan iż-żmien, il-funzjoni taċ-ċinturin elastiku se tkun fu...Aqra aktar -
5 Eżerċizzji addominali avvanzati biex isaħħu l-abs tiegħek!
5 eżerċizzji ta' taħriġ ABS aġġornati jeħtieġ li jkollhom ċertu pedament biex jagħmlu 3-4 darbiet fil-ġimgħa għal xahar biex jagħmlu l-abs tiegħek jisplodu Azzjoni 1. Lift tar-riġlejn suxxettibbli 40 reps, tliet settijiet Azzjoni 2, magna Smith up riġel (kull naħa) 20 reps, tliet settijiet Azzjoni 3, (distanza wiesgħa) sospensjoni lift alternattiv tar-riġlejn...Aqra aktar -
4 mossi biex jgħinuk toħloq ġenbejn u saqajn stretti!
4 mossi biex jgħinuk toħloq ġenbejn u saqajn stretti! 4 mossi biex jgħinuk toħloq ġenbejn u saqajn stretti. Jekk jogħġbok imla l-erba 'movimenti li ġejjin 10-20 darba kull wieħed għal 4 settijiet. 1. Barbell squats Punti importanti: Oqgħod attent li d-direzzjoni tal-irkoppa u tas-sieq hija konsistenti, il-ġog tal-irkoppa għandha tkun...Aqra aktar -
Għaliex il-ġisem tmur għall-agħar wara li taħdem? Hawn ħames affarijiet li forsi ma ndunajtx
Meta ma kienx hemm fitness qabel, ma kienx spiss faċli li taqbad il-bard, iżda issa wara l-fitness, il-fiżika tidher li hija agħar. Hux qal li l-isports fitness jistgħu jsaħħu l-fitness fiżika, kif l-aktar fitness, fitness fiżika qed tmur għall-agħar u agħar? Tabilħaqq, il-mod xjentifiku kif...Aqra aktar -
Nies li jaderixxu mal-fitness għal żmien twil, se jkun hemm ħames bidliet kbar, iridu jaraw!
Aktar u aktar nies qed jingħaqdu mat-tim tal-fitness, u l-fitness hija xi ħaġa li jeħtieġ li tiġi sostnuta għal żmien twil biex jinkisbu riżultati. Aderenza fit-tul għall-fitness, il-bidliet tagħhom stess? 5 bidliet se ssib, trid tara! 1. Bidliet fil-ġisem Bidla sinifikanti fi...Aqra aktar -
Għaliex in-nies li jeżerċitaw regolarment, is-saħħa fiżika mhix tajba daqs in-nies li jeżerċitaw? Hemm tliet raġunijiet
Għaliex in-nies li jeżerċitaw regolarment, is-saħħa fiżika mhix tajba daqs in-nies li jeżerċitaw? Xi modi ħżiena taʼ kif tagħmel eżerċizzju jew tiekol jistgħu wkoll jaffettwaw is- saħħa taʼ persuna. Ejja nanalizzaw ir-raġunijiet li ġejjin għall-fiżika fqira ta 'nies ta' eżerċizzju: Raġuni 1: nuqqas ta 'taħriġ xjentifiku...Aqra aktar -
It-tkabbir tal-muskoli huwa mwaħħal? 4 Modi kif tkompli tibni muskoli u tibni xaħam
It-taħriġ tal-fitness jista 'jinqasam f'eżerċizzju aerobiku u eżerċizzju anerobiku, u eżerċizzju anerobiku jista' jinqasam f'taħriġ ta 'piż awto u taħriġ ta' piż. Meta tibni t-taħriġ tal-muskoli, huwa rakkomandat li tiffoka fuq it-taħriġ tal-piż, supplimentat b'eżerċizzju aerobiku. U l-piż tra...Aqra aktar -
Moviment ta 'fitness tad-deheb - push-ups, persistenza fit-tul, 6 benefiċċji se patronize inti
Push-ups huma azzjoni ta 'taħriġ għal rashom, ma jissottovalutawx din l-azzjoni, ħafna nies ma jistgħux jaderixxu ma' 30 push-ups standard f'ħin wieħed, u jaġġornaw it-taħriġ tal-push-ups, bħal push-ups f'distanza dejqa, push-ups fuq distanza wiesgħa -ups, push-ups inklinati aktar baxxi, eċċ Huwa aktar diffiċli. Jekk int aħna...Aqra aktar -
Fitness, ipprojbixxi dawn is-6 imgieba:
1, is-saħħa ma tisħonx Sħon biżżejjed qabel taħdem? It-tisħin huwa bħal li tibgħat sinjal "lest biex jiċċaqlaq" lill-partijiet kollha tal-ġisem, li tħalli l-muskoli, il-ġogi, u s-sistema tal-qalb u tal-pulmun jidħlu gradwalment fl-istat. Skont studji rilevanti, dirett high-int...Aqra aktar -
Dawn it-8 raġunijiet jgħidulek, ma jimpurtax kemm għandek tinsisti fuq squatting!
Fit-taħriġ tal-fitness, liema azzjoni tal-fitness hija ma nistgħux ninjoraw, Xiaobian taħseb li din l-azzjoni hija squat. Squat din l-azzjoni, huwa l-eżerċizzju tal-grupp tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel tal-azzjoni tad-deheb. Dawk li jibdew kif ukoll il-veterani għandhom jagħmlu aktar squats. Dawk li jibdew jistgħu jibdew bit-taħriġ ta 'squat freehand u l-gra...Aqra aktar