Aħbarijiet tal-Industrija
-
Proċess ta 'saħħa xjentifika, 4 passi, ħallik tikseb ġisem aħjar aktar malajr!
Kif teżerċita b'mod aktar xjentifiku u effiċjenti, tnaqqas iċ-ċans ta 'korriment, u tikseb ġisem tajjeb aktar malajr? Qabel ma nibdew il-proċess ta 'saħħa xjentifika, l-ewwel irridu nifhmu l-għan tal-kundizzjoni tajba u l-kundizzjoni fiżika tal-individwu. Tixtieq titlef ix-xaħam u tibni l-muskoli, jew...Aqra aktar -
5 sinjali ta 'saħħa eċċessiva li għandek tagħti attenzjoni għalihom
Fis-soċjetà moderna, il-fitness sar moda. L-idoneità fit-tul tista 'taħsad benefiċċji multipli. Madankollu, eżerċizzju eċċessiv jista 'jkollu wkoll effetti negattivi fuq il-ġisem. Hawn huma ħames sinjali ta 'saħħa eċċessiva li jeħtieġu attenzjoni jekk għandek wieħed jew aktar minnhom. 1. Għeja: Eżerċizzju moderat jista 'r...Aqra aktar -
5 Sinjali ta' taħriġ żejjed
Meta ninvestu ħafna ħin u enerġija fit-taħriġ, kultant nistgħu inkonxjament naqgħu f’sitwazzjoni ta’ taħriġ żejjed. It-taħriġ żejjed mhux biss jaffettwa l-irkupru fiżiku tagħna, iżda jista 'jwassal ukoll għal varjetà ta' problemi tas-saħħa. Għalhekk, il-fehim tal-ħames sinjali ta 'taħriġ żejjed huwa kruċjali f...Aqra aktar -
10 regoli tal-ħadid ta 'fitness, tagħmel huwa l-aħjar!
10 regoli tal-ħadid ta 'fitness, tagħmel dan jissejjaħ Bidu! 1, eżatt wara li tiekol ikla sħiħa m'għandekx immedjatament teżerċita, iżda biex tistrieħ għal siegħa, sabiex l-ikel jiġi diġerit u mbagħad tirranġa taħriġ ta 'fitness, sabiex tiżgura l-effett ta' fitness u tevita l-okkorrenza ta 'dispepsja gastrointestinali. 2,...Aqra aktar -
4 modi kif tiffoka l-muskoli tiegħek
Kif tista' tiffoka l-muskoli tiegħek waqt it-taħriġ tal-fitness? Minbarra taħriġ ta 'piż raġonevoli biex intejbu d-dimensjoni tal-muskoli, jeħtieġ ukoll li nikkontrollaw il-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tagħna. Minħabba li x-xaħam żejjed se jkopri l-linja tal-muskoli, il-laħam tal-għerq tiegħek mhux se jkun daqshekk notevoli. Xiaobian li ġej...Aqra aktar -
Sitt mossi tad-deheb għal dawk li jibdew, sett ta 'dumbbells biss, iffurmaw linja tal-ġisem ta' dehra tajba!
Fitness novizzi minn liema movimenti tibda? Sitt azzjonijiet komposti tad-deheb għall-jibdew, sett biss ta 'dumbbells, tista' teżerċita l-grupp tal-muskoli tal-ġisem kollu, issawwar linja figura tajba! Pass 1: Squat Squats jistgħu jeżerċitaw il-grupp tal-muskoli gluteali, itejbu l-problema tal-forma gluteali, itejbu l...Aqra aktar -
L-importanza tat-taħriġ tad-dahar? Sett ta 'GIFs ta' prattika, tavżak taħsad benefiċċji multipli
Il-ġisem huwa mod importanti għan-nies moderni biex isegwu s-saħħa u ġisem sabiħ, u t-taħriġ tad-dahar huwa parti indispensabbli tal-fitness. Ħafna drabi taqbeż it-taħriġ lura? Illum, se nitkellmu dwar l-importanza tat-taħriġ tad-dahar. L-ewwelnett, it-taħriġ tad-dahar jgħin biex tinħoloq kurva sabiħa...Aqra aktar -
Imxi 10,000 pass kuljum u dawn is-sitt benefiċċji jlaħħqu miegħek
Il-mixi huwa eżerċizzju aerobiku sempliċi, bi prezz baxx u b'rendiment għoli li għandu benefiċċji kbar għas-saħħa fiżika u mentali. Il-mixi ta '10,000 pass kuljum jista' mhux biss iżżomm il-ġisem tiegħek u jsaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek, iżda wkoll iġib varjetà ta 'benefiċċji għall-ġisem tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sorpriżi...Aqra aktar -
Kif tkisser mill-konġestjoni fil-muskoli? 5 Modi kif tkompli tagħti spinta lill-massa tal-muskoli tiegħek
Fil-bidu tat-taħriġ tal-bini tal-muskoli, issib li r-rata tat-tkabbir tal-muskoli hija relattivament mgħaġġla, u wara perjodu ta 'żmien, il-ġisem jadatta gradwalment għall-mudell tat-taħriġ, l-iżvilupp tal-muskoli se jolqot perjodu ta' konġestjoni. Kif tkisser mill-konġestjoni tal-bini tal-muskoli hija p...Aqra aktar -
X'jiġri minn runners għal żmien twil meta jieqfu jeżerċitaw?
Il-ġiri huwa eżerċizzju effettiv biex isaħħaħ il-ġisem u jtejjeb l-obeżità, u aktar ma tibqa 'tagħmel l-eżerċizzju, aktar se taħsad benefiċċji. Meta runners fit-tul jieqfu jeżerċitaw, ġisimhom jgħaddu minn serje ta 'bidliet. Hawn sitt bidliet ewlenin: 1. Żieda fil-piż: it-tmexxija tista’ ttejjeb...Aqra aktar -
X'inhuma l-benefiċċji tax-xogħol fix-xitwa? 7 azzjonijiet kull jum ieħor biex jgħinuk teħles mill-piż żejjed
Li jkollok ġisem irqiq u proporzjon tal-ġisem eċċellenti huwa l-insegwiment tal-biċċa l-kbira tan-nies, li jfisser li jidhru aħjar fil-ħwejjeġ, l-attrazzjoni tagħhom titjieb, il-livell tad-dehra tagħhom jittejjeb, u n-nies isiru aktar kunfidenti. Minbarra l-awtodixxiplina tad-dieta, b...Aqra aktar -
Dawn id-9 movimenti dgħif tas-saħħa tar-riġlejn, iżommu għal xahar, iħalluk ikollok butt tajjeb, saqajn twal
Għaliex saqajk ħoxnin, bħal saqajn iljunfant? Ħafna nies iħossu li s-saqajn huma ħoxnin minħabba li l-muskoli huma aktar żviluppati, jiġifieri, għaliex dejjem jimxu kuljum, jew jilbsu takkuna għolja, li jirriżulta fl-iżvilupp muskolari tar-riġlejn, li jsiru qosra u ħoxnin. Għalhekk, bażikament ...Aqra aktar