Aħbarijiet tal-Industrija
-
Jekk trid tibni l-muskoli, dawn it-8 affarijiet m'għandhomx jintmess!
Fl-insegwiment ta 'muskoli b'saħħithom, minbarra li tiffoka fuq eżerċizzji ta' fitness, trid ukoll tagħti attenzjoni lid-dieta u d-drawwiet tal-istil tal-ħajja tiegħek. Hawn huma 8 affarijiet li m'għandekx tmiss biex tipproteġi aħjar is-saħħa tal-muskoli tiegħek. 1️⃣ Xorb b'ħafna zokkor: Iz-zokkor fix-xorb b'ħafna zokkor jista' jikkawża ins...Aqra aktar -
Diversi imġieba ħażina ta 'fitness, jaffettwaw l-effett ta' l-eżerċizzju, jikkoreġuh malajr!
Imġieba 1. Eżerċizzju fuq stonku vojt Ħafna nies sabiex itejbu l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam, se jagħżlu li jeżerċitaw fuq stonku vojt, għalkemm l-eżerċizzju ta 'sawm jista' jippermetti lill-ġisem jaħraq ix-xaħam aktar malajr. Iżda l-eżerċizzju fuq stonku vojt huwa ħażin għal saħħtek. L-eżerċizzju tas-sawm se jħalli...Aqra aktar -
7 Benefiċċji tat-tmexxija ta' 5km kuljum
Tmexxi 5 kilometri kuljum, 3 sa 5 darbiet fil-ġimgħa, dan il-vizzju tal-eżerċizzju se jġib ħafna benefiċċji fit-tul. Hawn huma seba 'benefiċċji possibbli ta' dan il-vizzju ta 'l-eżerċizzju: 1. Ir-reżistenza fiżika hija msaħħa: ġiri 5 kilometri kuljum, tali ammont ta' eżerċizzju se jtejjeb gradwalment l-istat fiżiku tiegħek...Aqra aktar -
Jista’ raġel ta’ 50 sena jibni l-muskoli? Kif tiskeda t-taħriġ tas-saħħa?
Fil-fatt, il-fitness huwa l-etajiet kollha, sakemm trid tibda, tista 'tagħmel dan fi kwalunkwe ħin. U l-eżerċizzji tal-fitness jistgħu jgħinuna nsaħħu l-ġisem tagħna, intejbu l-immunità, u nnaqqsu l-attakk tat-tixjiħ. Meta niġu għat-taħriġ tal-fitness, irridu biss nikkontrollaw grad tajjeb u nagħmlu fitness xjentifika, u...Aqra aktar -
Oqgħod attent! Dawn il-ħames drawwiet ħżiena jaċċelleraw it-telf tal-muskoli
1. Eżerċizzju eċċessiv Fitness jeħtieġ li jkun adattat, fitness eċċessiv se jkun il-ġisem fi stat ta 'eżawriment, iċ-ċiklu ta' rkupru tal-muskoli se jkun itwal, ma jwassalx għat-tkabbir tal-muskoli. Ħin ta 'saħħa xjentifika għandu jiġi kkontrollat fi żmien sagħtejn, mhux inqas minn nofs siegħa. Eżerċizzju għal aktar th...Aqra aktar -
Jekk trid titlef il-piż, kemm tiġri kilometri kuljum? Tgħallem 4 punti ewlenin
Jitilfu l-piż huwa għan komuni għal ħafna nies, u l-ġiri huwa mod popolari ħafna biex jitilfu l-piż. Madankollu, m'hemm l-ebda tweġiba definittiva għall-mistoqsija dwar kemm għandek tiġri kuljum biex tikseb telf ta 'piż. Hawn taħt se nesploraw din il-problema tat-tħaddim minn diversi aspetti. 1. Mili u...Aqra aktar -
Xitwa, staġun tal-ħruq tax-xaħam tad-deheb! Nies li jeżerċitaw aktar fix-xitwa, 5 benefiċċji jiġu mhux mistiedna
Ix-xitwa hija waħda mill-aħjar żminijiet tas-sena biex tikseb tajbin. Ħafna nies jagħżlu li jeżerċitaw fis-sajf, kiesaħ wisq fix-xitwa jwaqqaf l-eżerċizzju tal-fitness, din l-imġieba hija żbaljata. F'dan l-istaġun tal-kesħa, il-ġisem jeħtieġ aktar sħana biex iżomm it-temperatura tal-ġisem, u għalhekk il-metaboliżmu tal-ġisem ikun aktar qawwi...Aqra aktar -
Artiklu wieħed jgħidlek: Kif tagħmel eżerċizzju korrett meta tidħol għall-ewwel darba fil-ġinnasju?
1. Issettja miri ta' saħħa raġonevoli L-ewwel, trid tiddefinixxi l-miri ta' saħħa tiegħek. Qed tipprova titlef il-piż u tieħu l-forma, jew qed tipprova tikseb il-massa tal-muskoli? Li tkun taf l-għanijiet tiegħek jista 'jgħinek tiżviluppa pjan ta' saħħa aktar razzjonali. Il-ġinnasju joffri varjetà ta 'workouts, inklużi kardjo, qawwa...Aqra aktar -
7 jiċċaqlaq biex itejbu ġenbejn ċatti, sculpting ġenbejn sħaħ, sculpting kurvi attraenti!
Ġenbejn sħaħ u ta 'ħarsa tajba huma l-insegwiment ta' kull tfajla għal ġisem tajjeb, iżda nies li huma sedentarji u nuqqas ta 'eżerċizzju jġibu ġenbejn ċatti u ġenbejn sagging, li jġiegħlek tfittex ħażin fil-qliezet u tidher qisha omm kbir. Kif tista 'ttejjeb il-forma tal-warrani tiegħek, iżżid iċ-ċirkonferenza tiegħek...Aqra aktar -
Squats - Jiċċaqlaq fitness Golden, jaqsmu 4 benefiċċji u pariri ta 'taħriġ
Squats – il-moviment tad-deheb tal-fitness, it-taħriġ fit-tul għandu ħafna benefiċċji: 1, squats jistgħu jżidu b'mod effettiv ir-rata metabolika tal-ġisem. Meta nagħmlu squats, għandna bżonn nikkunsmaw ħafna enerġija, li tista 'tgħinna nħaffu l-metaboliżmu, sabiex niksbu l-iskop li nżidu l-...Aqra aktar -
Kif tagħmel eżerċizzju fid-dar? Hawn huma ftit affarijiet li tista 'tagħmel biex tieħu l-forma mingħajr ma toħroġ
Eżerċizzju tal-fitness huwa xi ħaġa li jiswew teħel magħha, in-nies ta 'eżerċizzju fit-tul għandhom stat mentali aħjar, jidhru aktar enerġetiċi, il-livell tal-metaboliżmu tal-ġisem se jitjieb, il-ġisem mhux faċli biex jixħaħ, ir-reżistenza fiżika se żżomm stat żgħir, effettivament bil-mod isfel il-veloċità tixjiħ tal-ġisem. Madankollu, ...Aqra aktar -
Għaliex ninsisti li nagħmel push-ups kuljum?
Għaliex ninsisti li nagħmel push-ups kuljum? 1️⃣ biex ittejjeb id-dehra muskolari. Push-ups jistgħu jeżerċitaw il-muskoli tas-sider tagħna, id-deltojdi, l-armi u partijiet oħra tal-muskoli, sabiex il-linji tal-ġisem tagħna jkunu aktar stretti. 2️⃣ biex ittejjeb il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun. Push-ups jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jżidu l-ossiġnu...Aqra aktar