Tħobb tiġri?Kemm ilek tiġri?

Il-ġiri huwa l-eżerċizzju li ħafna nies jagħżlu għall-kundizzjoni tajba tagħhom.Sew jekk tridx titlef il-piż jew tfittix, it-tmexxija hija għażla tajba.

Allura x'inhi d-differenza bejn ġiri fit-tul u mhux ġiri?

Differenza # 1: Saħħa tajba

Nies li ma jiġrux għandhom it-tendenza li jżidu l-piż minħabba nuqqas ta 'eżerċizzju, li jwassal għal tensjoni fil-muskoli, obeżità, pressjoni tad-demm għolja, dijabete u mard ieħor.

Nies li jiġru għandhom it-tendenza li jkunu fiżikament aktar tajbin minn dawk li m'għandhomx.It-tmexxija fit-tul tista 'ttejjeb il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun, issaħħaħ l-immunità u tnaqqas ir-riskju ta' mard.

Differenza # 2: Xaħam jew irqiq

Il-metaboliżmu tal-attività tan-nies li ma jiġrux huwa relattivament baxx.Jekk ma jikkontrollawx id-dieta tagħhom, il-kaloriji huma faċli biex jakkumulaw u ċ-ċifra tagħhom hija faċli biex tiżdied il-piż.

Nies li jiġru għal żmien twil għandhom it-tendenza li jkunu irqaq, u anke nies obeżi se jitilfu ammont sinifikanti ta 'piż wara li jiġru għal xi żmien.

Differenza Nru 3: Stat mentali

Nies li ma jiġrux huma faċli biex jiġu sfurzati mill-pressjoni tal-ħajja u tax-xogħol, u kull tip ta 'inkwiet se jġiegħlek tipproduċi dipressjoni, ansjetà u emozzjonijiet negattivi oħra, li ma jwasslux għas-saħħa fiżika u mentali.

It-tmexxija regolarment iżid il-produzzjoni tad-dopamina, li jġiegħlek tħossok tajjeb u tnaqqas l-istress.Fit-tul, ir-runners huma aktar probabbli li jibqgħu pożittivi u ottimisti u jidhru aktar kunfidenti.

Differenza Nru 4: Stat mentali

Il-ġiri jista 'jtejjeb il-kundizzjoni fiżika tiegħek, inaqqas il-proċess tat-tixjiħ, iżid l-enerġija tiegħek u jġiegħlek tidher iżgħar.Ir-runners fit-tul għandhom reżistenza, awto-dixxiplina u benesseri mentali akbar minn dawk li mhumiex runners.

5. Bidliet fid-dehra

Bla dubju, eżerċizzju ta 'ġiri fit-tul jista' jtejjeb il-livell tad-dehra ta 'persuna, pereżempju, il-livell tad-dehra ta' nies obeżi mhuwiex ovvju, u n-nies li jmexxu rqaq, il-karatteristiċi tal-wiċċ se jsiru tridimensjonali, l-għajnejn se jsiru akbar, il-wiċċ tal-bettieħa se jiġi barra, il-punti tal-livell tad-dehra se jitjiebu.

Fi ftit kliem:

Fit-tul, hemm distinzjoni ċara bejn nies li jmexxu u dawk li le.Nies li jimxu b'mod konsistenti għal żmien twil jistgħu jilħqu telf ta 'xaħam aħjar.Allura, inti tagħżel ħajja running?