X'inhi d-differenza bejn ġisem iffurmat minn kardjo u korp iffurmat minn taħriġ ta 'saħħa?

Kemm it-taħriġ kardjo kif ukoll is-saħħa jistgħu jgħinuk tikseb il-forma, iżda hemm differenzi kbar.

Aħna nanalizzaw mill-aspetti li ġejjin:

L-ewwelnett, l-eżerċizzji tal-kardjo u tas-saħħa għandhom riżultati differenti.L-eżerċizzju aerobiku jitmexxa prinċipalment billi żżid il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun u ttejjeb il-metaboliżmu tal-attività, li jista 'jtejjeb il-problema tal-obeżità u gradwalment jagħmel il-ġisem aktar b'saħħtu.

Madankollu, l-eżerċizzju aerobiku għall-bidla fil-forma tal-muskoli mhuwiex ovvju ħafna, jaderixxi ma 'eżerċizzju aerobiku wara slimming isfel, il-ġisem se jkun aktar nixfu, kurva CHARM.

It-taħriġ ta 'saħħa, min-naħa l-oħra, jippermetti żvilupp aħjar tal-muskoli, li jirriżulta f'ġisem aktar sod u bla forma, li jista' jgħin biex jinħolqu proporzjonijiet kbar, bħal warrani u qadd għall-bniet u triangoli maqlubin u abs għal guys.

It-tieni nett, hemm xi differenzi fit-tagħmir u l-movimenti użati waqt l-eżerċizzju aerobiku u t-taħriġ tas-saħħa.L-eżerċizzju aerobiku jiddependi prinċipalment fuq treadmill, roti u tagħmir ieħor ta 'ossiġnu, li jista' jippermetti lin-nies jiksbu rata tal-qalb ogħla u effett aerobiku aħjar fil-proċess ta 'eżerċizzju, sabiex titjieb is-saħħa.

It-tagħmir użat fit-taħriġ tas-saħħa jinkludi dumbbells, barbells, eċċ., Li jistgħu jżidu l-istimulazzjoni tal-ġisem tal-bniedem għall-muskoli, sabiex il-muskoli jkunu jistgħu jiksbu żvilupp u eżerċizzju aħjar, fl-istess ħin biex itejbu l-livell ta 'saħħa tagħhom, sabiex għandek aktar saħħa.

Fl-aħħarnett, ir-rutini tat-taħriġ tal-kardjo u tas-saħħa huma differenti.It-taħriġ ta 'eżerċizzju aerobiku ġeneralment jieħu żmien twil, u n-nies jeħtieġ li jżommu l-eżerċizzju għal żmien twil biex jiksbu riżultati tajbin.

Filwaqt li l-ħin tat-taħriġ tat-taħriġ tas-saħħa huwa relattivament qasir, in-nies jeħtieġ li jwettqu taħriġ ta 'intensità għolja, iżda jeħtieġ biss li jwettqu żmien qasir jistgħu wkoll jiksbu riżultati tajbin ħafna.

Meta taħriġ ta 'saħħa, huwa meħtieġ li jiġi allokat il-ħin tal-mistrieħ b'mod raġonevoli.Wara t-taħriġ tal-grupp tal-muskoli fil-mira, huwa meħtieġ li tistrieħ għal madwar 2-3 ijiem qabel ir-rawnd ta 'taħriġ li jmiss, u tagħti lill-muskolu ħin biżżejjed biex isewwi, sabiex jinkiseb tkabbir effiċjenti.

Fil-qosor, l-eżerċizzju aerobiku u t-taħriġ tas-saħħa għandhom effetti differenti tal-ġisem, u l-eżerċizzju aerobiku huwa aktar adattat għal dawk li jixtiequ jtejbu l-funzjoni u s-saħħa tal-qalb u tal-pulmun tagħhom permezz tal-fitness;It-taħriġ tas-saħħa, min-naħa l-oħra, huwa l-aħjar għal dawk li jixtiequ jibnu l-muskoli, is-saħħa u l-forma.