-
Oqgħod attent! Dawn il-ħames drawwiet ħżiena jaċċelleraw it-telf tal-muskoli
1. Eżerċizzju eċċessiv Fitness jeħtieġ li jkun adattat, fitness eċċessiv se jkun il-ġisem fi stat ta 'eżawriment, iċ-ċiklu ta' rkupru tal-muskoli se jkun itwal, ma jwassalx għat-tkabbir tal-muskoli. Ħin ta 'saħħa xjentifika għandu jiġi kkontrollat fi żmien sagħtejn, mhux inqas minn nofs siegħa. Eżerċizzju għal aktar th...Aqra aktar -
Jekk trid titlef il-piż, kemm tiġri kilometri kuljum? Tgħallem 4 punti ewlenin
Jitilfu l-piż huwa għan komuni għal ħafna nies, u l-ġiri huwa mod popolari ħafna biex jitilfu l-piż. Madankollu, m'hemm l-ebda tweġiba definittiva għall-mistoqsija dwar kemm għandek tiġri kuljum biex tikseb telf ta 'piż. Hawn taħt se nesploraw din il-problema tat-tħaddim minn diversi aspetti. 1. Mili u...Aqra aktar -
Xitwa, staġun tal-ħruq tax-xaħam tad-deheb! Nies li jeżerċitaw aktar fix-xitwa, 5 benefiċċji jiġu mhux mistiedna
Ix-xitwa hija waħda mill-aħjar żminijiet tas-sena biex tikseb tajbin. Ħafna nies jagħżlu li jeżerċitaw fis-sajf, kiesaħ wisq fix-xitwa jwaqqaf l-eżerċizzju tal-fitness, din l-imġieba hija żbaljata. F'dan l-istaġun tal-kesħa, il-ġisem jeħtieġ aktar sħana biex iżomm it-temperatura tal-ġisem, u għalhekk il-metaboliżmu tal-ġisem ikun aktar qawwi...Aqra aktar -
Artiklu wieħed jgħidlek: Kif tagħmel eżerċizzju korrett meta tidħol għall-ewwel darba fil-ġinnasju?
1. Issettja miri ta' saħħa raġonevoli L-ewwel, trid tiddefinixxi l-miri ta' saħħa tiegħek. Qed tipprova titlef il-piż u tieħu l-forma, jew qed tipprova tikseb il-massa tal-muskoli? Li tkun taf l-għanijiet tiegħek jista 'jgħinek tiżviluppa pjan ta' saħħa aktar razzjonali. Il-ġinnasju joffri varjetà ta 'workouts, inklużi kardjo, qawwa...Aqra aktar -
7 jiċċaqlaq biex itejbu ġenbejn ċatti, sculpting ġenbejn sħaħ, sculpting kurvi attraenti!
Ġenbejn sħaħ u ta 'ħarsa tajba huma l-insegwiment ta' kull tfajla għal ġisem tajjeb, iżda nies li huma sedentarji u nuqqas ta 'eżerċizzju jġibu ġenbejn ċatti u ġenbejn sagging, li jġiegħlek tfittex ħażin fil-qliezet u tidher qisha omm kbir. Kif tista 'ttejjeb il-forma tal-warrani tiegħek, iżżid iċ-ċirkonferenza tiegħek...Aqra aktar -
Sommarju sitt xaħam tnaqqis merkanzija niexfa, ħalli inti qatra 20 liri
Piż iżda 100, huwa l-insegwiment ta 'kull tfajla, u l-figura rqiqa teħtieġ awto-dixxiplina tas-soltu. Jekk inti dejjem overindulge fl-ikel u nuqqas ta 'eżerċizzju, il-figura tiegħek huwa faċli biex tiżdied il-piż. Huwa faċli li tikseb ix-xaħam, iżda diffiċli biex tikseb irqiq. Jekk dejjem ma tistax tnaqqas, tista' tkun trid tipprova...Aqra aktar -
Squats - Jiċċaqlaq fitness Golden, jaqsmu 4 benefiċċji u pariri ta 'taħriġ
Squats – il-moviment tad-deheb tal-fitness, it-taħriġ fit-tul għandu ħafna benefiċċji: 1, squats jistgħu jżidu b'mod effettiv ir-rata metabolika tal-ġisem. Meta nagħmlu squats, għandna bżonn nikkunsmaw ħafna enerġija, li tista 'tgħinna nħaffu l-metaboliżmu, sabiex niksbu l-iskop li nżidu l-...Aqra aktar -
Kif tagħmel eżerċizzju fid-dar? Hawn huma ftit affarijiet li tista 'tagħmel biex tieħu l-forma mingħajr ma toħroġ
Eżerċizzju tal-fitness huwa xi ħaġa li jiswew teħel magħha, in-nies ta 'eżerċizzju fit-tul għandhom stat mentali aħjar, jidhru aktar enerġetiċi, il-livell tal-metaboliżmu tal-ġisem se jitjieb, il-ġisem mhux faċli biex jixħaħ, ir-reżistenza fiżika se żżomm stat żgħir, effettivament bil-mod isfel il-veloċità tixjiħ tal-ġisem. Madankollu, ...Aqra aktar -
Għaliex ninsisti li nagħmel push-ups kuljum?
Għaliex ninsisti li nagħmel push-ups kuljum? 1️⃣ biex ittejjeb id-dehra muskolari. Push-ups jistgħu jeżerċitaw il-muskoli tas-sider tagħna, id-deltojdi, l-armi u partijiet oħra tal-muskoli, sabiex il-linji tal-ġisem tagħna jkunu aktar stretti. 2️⃣ biex ittejjeb il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun. Push-ups jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jżidu l-ossiġnu...Aqra aktar -
Sinew twil pulzier, ħajja twila għaxar snin! Sett ta 'eżerċizzji ta' tiġbid jista 'jgħinek taħsad benefiċċji multipli
Seduta quddiem il-kompjuter kuljum biex taħdem, uġigħ fid-dahar, għonq 'il quddiem kif tagħmel? Bit-tkabbir ta 'età, meridjani tixjieħ, il-ġisem aktar u aktar riġidi kif tagħmel? Huwa rakkomandat li tagħmel aktar taħriġ ta 'tiġbid, huwa l-hekk imsejjaħ: tendon twil pulzier, ħajja twila għaxar snin! Hemm ...Aqra aktar -
4 suġġerimenti għal dawk li għandhom diffikultajiet fil-bini tal-muskoli, sabiex tkun tista 'tikseb 3 liri oħra ta' muskoli
L-iskop tal-bodybuilding huwa li jibni l-muskoli, itejjeb il-proporzjon tal-ġisem, u jġiegħlek tidher aktar b'saħħitha u aktar sigura. Madankollu, xi nies dgħif jappartjenu għal diffikultajiet ta 'bini tal-muskoli, il-piż mhuwiex faċli li jogħla 4, 5 liri, waqqaf it-taħriġ għal perjodu ta' żmien wara li l-piż jitlef 3, 4 pou...Aqra aktar -
Għaliex l-irġiel jipprattikaw saqajhom? Workout sieq waħda biex issaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn t'isfel tiegħek fid-dar
Ħafna nies se jappoġġjaw fitness, jafu li l-benefiċċji tal-fitness huma ħafna ħafna, iżda mhux ħafna nies jeżerċitaw saqajn. Ħafna nies se jevitaw jum ta 'taħriġ tar-riġlejn, jaħsbu li t-taħriġ tar-riġlejn huwa bl-uġigħ, u jippreferu jagħmlu taħriġ tas-sider, taħriġ tad-dahar aktar milli taħriġ tar-riġlejn. Wara t-taħriġ tar-riġlejn mu...Aqra aktar