Aħbarijiet tal-Industrija
-
Taħriġ tal-kombinazzjoni taċ-ċinturin elastiku tad-dar, sabiex is-sider u d-dahar jikkoordinaw l-iżvilupp
L-hekk imsejjaħ taħriġ fid-dar hawnhekk fil-fatt jirreferi għat-taħriġ mingħajr tagħmir ta 'taħriġ fiss, u ħafna minnhom qed jitħarrġu d-dar b'idejhom. Jekk is-soltu trid toħroġ għall-ivvjaġġar, tista 'wkoll iġġib ftit ċinturini elastiċi, f'dan iż-żmien, il-funzjoni taċ-ċinturin elastiku se tkun fu...Aqra aktar -
5 Eżerċizzji addominali avvanzati biex isaħħu l-abs tiegħek!
5 eżerċizzji ta' taħriġ ABS aġġornati jeħtieġ li jkollhom ċertu pedament biex jagħmlu 3-4 darbiet fil-ġimgħa għal xahar biex jagħmlu l-abs tiegħek jisplodu Azzjoni 1. Lift tar-riġlejn suxxettibbli 40 reps, tliet settijiet Azzjoni 2, magna Smith up riġel (kull naħa) 20 reps, tliet settijiet Azzjoni 3, (distanza wiesgħa) sospensjoni lift alternattiv tar-riġlejn...Aqra aktar -
4 mossi biex jgħinuk toħloq ġenbejn u saqajn stretti!
4 mossi biex jgħinuk toħloq ġenbejn u saqajn stretti! 4 mossi biex jgħinuk toħloq ġenbejn u saqajn stretti. Jekk jogħġbok imla l-erba 'movimenti li ġejjin 10-20 darba kull wieħed għal 4 settijiet. 1. Barbell squats Punti importanti: Oqgħod attent li d-direzzjoni tal-irkoppa u tas-sieq hija konsistenti, il-ġog tal-irkoppa għandha tkun...Aqra aktar -
Għaliex il-ġisem tmur għall-agħar wara li taħdem? Hawn ħames affarijiet li forsi ma ndunajtx
Meta ma kienx hemm fitness qabel, ma kienx spiss faċli li taqbad il-bard, iżda issa wara l-fitness, il-fiżika tidher li hija agħar. Hux qal li l-isports fitness jistgħu jsaħħu l-fitness fiżika, kif l-aktar fitness, fitness fiżika qed tmur għall-agħar u agħar? Tabilħaqq, il-mod xjentifiku kif...Aqra aktar -
Għaliex in-nies li jeżerċitaw regolarment, is-saħħa fiżika mhix tajba daqs in-nies li jeżerċitaw? Hemm tliet raġunijiet
Għaliex in-nies li jeżerċitaw regolarment, is-saħħa fiżika mhix tajba daqs in-nies li jeżerċitaw? Xi modi ħżiena taʼ kif tagħmel eżerċizzju jew tiekol jistgħu wkoll jaffettwaw is- saħħa taʼ persuna. Ejja nanalizzaw ir-raġunijiet li ġejjin għall-fiżika fqira ta 'nies ta' eżerċizzju: Raġuni 1: nuqqas ta 'taħriġ xjentifiku...Aqra aktar -
It-tkabbir tal-muskoli huwa mwaħħal? 4 Modi kif tkompli tibni muskoli u tibni xaħam
It-taħriġ tal-fitness jista 'jinqasam f'eżerċizzju aerobiku u eżerċizzju anerobiku, u eżerċizzju anerobiku jista' jinqasam f'taħriġ ta 'piż awto u taħriġ ta' piż. Meta tibni t-taħriġ tal-muskoli, huwa rakkomandat li tiffoka fuq it-taħriġ tal-piż, supplimentat b'eżerċizzju aerobiku. U l-piż tra...Aqra aktar -
Moviment ta 'fitness tad-deheb - push-ups, persistenza fit-tul, 6 benefiċċji se patronize inti
Push-ups huma azzjoni ta 'taħriġ għal rashom, ma jissottovalutawx din l-azzjoni, ħafna nies ma jistgħux jaderixxu ma' 30 push-ups standard f'ħin wieħed, u jaġġornaw it-taħriġ tal-push-ups, bħal push-ups f'distanza dejqa, push-ups fuq distanza wiesgħa -ups, push-ups inklinati aktar baxxi, eċċ Huwa aktar diffiċli. Jekk int aħna...Aqra aktar -
Jista 'jaqbeż ħabel iweġġgħu ġogi tiegħek? 6 punti tal-ħabel tal-qabża biex jippromwovu l-ħruq tax-xaħam tal-ġisem, iżda wkoll korp b'saħħtu!
Hemm ħafna għażliet għat-taħriġ tal-fitness, allura x'inhu l-aktar eżerċizzju komuni li tagħmel meta taħdem? Ħafna nies se jagħżlu li jiġru, il-limitu tal-ġiri huwa relattivament baxx, sakemm ir-riġlejn jistgħu jimxu. Madankollu, it-tmexxija mhix faċli li żżomm magħha. Illum, sport tal-fitness li Xiaobian kien...Aqra aktar -
9 Butt lifts effettivi biex jgħinuk tikseb butt sabiħ u ġisem kbir
Ħafna bniet joħolmu li jkollhom ġisem sabiħ b'ġenbejn sbieħ u kurvi charming, hux? L-istandard modern għal korp tajjeb m'għadux li slim down, iżda li jkollu korp mgħawġa wara slimming isfel, korp bħal dan se jkun attraenti. Bl-iżvilupp estensiv tal-kultura tal-fitness, ħafna...Aqra aktar -
Kemm pull-ups tista 'tagħmel f'daqqa? X'inhu l-pull-up standard?
Il-pull-up huwa moviment tad-deheb biex jeżerċita l-grupp tal-muskoli tar-riġlejn ta 'fuq, li jista' jiġi pprattikat fid-dar, u huwa wkoll wieħed mill-oġġetti tat-test fil-klassi tal-edukazzjoni fiżika tal-iskola tan-nofs. Aderenza fit-tul għat-taħriġ pull-up tista 'ttejjeb is-saħħa ta' fuq tal-ġisem, ittejjeb il-koordinazzjoni tal-ġisem u l-istabbiltà...Aqra aktar -
Wisq eżerċizzju mhuwiex rakkomandabbli! Hemm diversi sinjali li jfissru li qed titħarreġ iżżejjed
Taħdem u tkun dixxiplinat hija ħaġa tajba, imma li tagħmel żżejjed mhux! Ħafna nies fil-bidu tal-fitness, ma jegħlbux ir-ritmu, iżda jżidu bl-addoċċ l-ammont ta 'taħriġ, irrispettivament minn jekk il-ġisem jistax jadatta. It-taħriġ tal-fitness jeħtieġ li jkun gradwali, jekk tuża l-fitness God...Aqra aktar -
5 metodi ta 'taħriġ tar-riġlejn biex jgħinuk issaħħaħ ir-riġlejn t'isfel, tippromwovi t-tnixxija tat-testosterone!
Kont taħdem fuq saqajk meta kont qed titħarreġ? Ħafna nies jiffokaw fuq it-taħriġ tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, iżda jittraskuraw l-iżvilupp tal-grupp tal-muskoli t'isfel tal-ġisem. L-iżvilupp muskolari tar-riġlejn jiddetermina s-saħħa tar-riġlejn t'isfel u jiddetermina l-iżvilupp tal-linja tal-ġisem kollu. Jekk riġel tiegħek m...Aqra aktar