Ix-xitwa hija waħda mill-aħjar żminijiet tas-sena biex tikseb tajbin.

Ħafna nies jagħżlu li jeżerċitaw fis-sajf, kiesaħ wisq fix-xitwa jwaqqaf l-eżerċizzju tal-fitness, din l-imġieba hija żbaljata. F'dan l-istaġun tal-kesħa, il-ġisem jeħtieġ aktar sħana biex iżżomm it-temperatura tal-ġisem, għalhekk il-metaboliżmu tal-ġisem ikun aktar qawwi minn staġuni oħra.

Din il-karatteristika tagħmel is-saħħa tax-xitwa jkollha l-benefiċċji li ġejjin:

1. Żid ir-rata metabolika tal-ġisem: fix-xitwa, il-ġisem jeħtieġ aktar kaloriji biex iżomm it-temperatura tal-ġisem, għalhekk attivitajiet ta 'fitness xierqa jistgħu jżidu r-rata metabolika tal-ġisem, jgħinu lill-ġisem jikkunsmaw aktar kaloriji, u jevita l-ġbir ta' laħam fix-xitwa, li huwa ta 'benefiċċju kbir għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż jew jikkontrollaw il-piż.

2. Ittejjeb il-funzjoni kardjopulmonari: is-saħħa tax-xitwa tista 'ttejjeb il-funzjoni kardjopulmonari, ittejjeb ir-reżistenza u l-immunità tal-ġisem, u tevita b'mod effettiv l-irjiħat u d-deni. Minħabba t-temperaturi aktar baxxi fix-xitwa, in-nifs isir aktar profond u aktar b'saħħtu, li jgħin biex itejjeb il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun, iżid il-konsum tal-ossiġnu tal-ġisem, u jżommok f'ġisem aktar b'saħħtu.

3. Ittaffi l-istress u ttejjeb il-burdata: il-fitness tax-xitwa jista 'jerħi stress u tensjoni fil-ġisem, filwaqt li jippromwovi s-sekrezzjoni ta' endorphins u dopamine u kimiċi oħra fil-moħħ, li jistgħu jġiegħlu lin-nies iħossuhom kuntenti u rilassati, u effettivament ikeċċu emozzjonijiet negattivi.

4. Prevenzjoni ta 'telf ta' muskoli: Eżerċizzji ta 'fitness jistgħu jattivaw il-grupp tal-muskoli tal-ġisem, jevitaw problemi ta' telf ta 'muskoli kkawżati minn bilqiegħda għal żmien twil, jipprevjenu mard sub-saħħa bħal uġigħ fid-dahar u tensjoni tal-muskoli, u jħalluk iżżomm il-ġisem tiegħek aktar flessibbli .

5. Prevenzjoni tal-osteoporożi: Il-fitness tax-xitwa jista 'jżid id-densità tal-għadam u jipprevjeni l-osteoporożi. Minħabba temperaturi aktar kesħin tax-xitwa, il-ġisem inixxi aktar ormon tal-paratirojde, li jippromwovi t-tkabbir u l-iżvilupp tal-għadam, jgħin lill-adoloxxenti jikbru ogħla, u jista 'jipprevjeni u jnaqqas il-korrimenti waqt l-isports.

Fi ftit kliem, iż-żamma tajba fix-xitwa għandha ħafna benefiċċji, li jistgħu jgħinuna nżommu b'saħħithom, sbieħ u fil-burdata tajba. Allura, ejja naħtfu dan l-istaġun tal-ħruq tax-xaħam tad-deheb u ninvestu b'mod attiv f'attivitajiet ta 'fitness!

Il-fitness tax-xitwa għandu joqgħod attent għall-miżuri tal-kesħa, ma jistax jilbes ħafif wisq, speċjalment meta eżerċizzju fil-beraħ, biex jilbes windbreaker biex jirreżisti r-riħ kiesaħ.

Il-frekwenza tal-fitness fix-xitwa hija 3-4 darbiet fil-ġimgħa, mhux aktar minn siegħa kull darba. Il-programmi tal-fitness jistgħu jibdew bi sports li inti interessat fih, bħal ġiri, żfin, taħriġ bil-piż, aerobika, eċċ.