Għaliex in-nies li jeżerċitaw regolarment, is-saħħa fiżika mhix tajba daqs in-nies li jeżerċitaw? Xi modi ħżiena taʼ kif tagħmel eżerċizzju jew tiekol jistgħu wkoll jaffettwaw is- saħħa taʼ persuna.

Ejja tanalizza r-raġunijiet li ġejjin għall-fiżika fqira ta 'nies ta' eżerċizzju: Raġuni 1: nuqqas ta 'taħriġ xjentifiku Nies li jeżerċitaw ħafna drabi ma jagħtux attenzjoni għat-taħriġ xjentifiku, sempliċement imexxu jew jagħmlu xi sports sempliċi, u nuqqas ta' taħriġ immirat, li se jagħmel xi partijiet tal-ġisem mhux biżżejjed eżerċizzju, il-fiżika tagħhom stess ma kienx promozzjoni tajba. Meta niġu għall-fitness, għandna bżonn nippersonalizzaw pjan ta 'taħriġ adattat għalina nfusna, aktar milli nsegwu bl-addoċċ ix-xejra, il-bini tal-muskoli għandu jkun ibbażat fuq taħriġ ta' saħħa, it-tnaqqis tax-xaħam għandu jkun ibbażat fuq eżerċizzju aerobiku, sabiex titjieb l-effiċjenza tal-fitness, jiksbu korp ideali, u jsaħħu l-fiżika tagħhom stess.

Nies li jeżerċitaw regolarment spiss ikollhom l-idea li "Nagħmel eżerċizzju, nista' niekol kull ma rrid", drawwiet tal-ikel bħal dawn mhumiex raġonevoli. It-teħid eċċessiv ta 'xaħam u zokkor se jwassal għall-akkumulazzjoni ta' xaħam fil-ġisem, li jaffettwa l-effiċjenza tal-fitness, u l-fiżika tagħhom stess se jkollha wkoll impatt. B'mod partikolari, nies li s-soltu jħobbu jieklu varjetà ta 'kejkijiet, ċikkulata, ħelu, jixorbu tè tal-ħalib, birra se jsiru wkoll agħar. Jekk irridu ntejbu l-fiżika tagħna u ntejbu l-immunità tagħna, irridu nitgħallmu nieklu b'saħħithom, noqogħdu 'l bogħod mill-ikel junk, ma nieklux takeout, insajru waħedna, inqabblu tliet laħam u seba' platti, u jkollna dieta u nutrizzjoni bilanċjata, għalhekk li l-ġisem jista 'jopera b'mod aktar effiċjenti.

Raġuni 3: Taħriġ żejjed, in-nuqqas ta 'nies ta' mistrieħ li jeżerċitaw regolarment għandhom it-tendenza li jinjoraw l-importanza tal-mistrieħ, eżerċizzju eċċessiv jikkonsma l-enerġija u l-immunità tal-ġisem, li jwassal għal għeja tal-ġisem u tnaqqis fl-immunità, u mbagħad jaffettwa s-saħħa u l-fiżika. B'mod ġenerali, it-tul ta 'saħħa xjentifika m'għandux jaqbeż is-sagħtejn, in-nies ta' eżerċizzju aerobiku għandhom jagħtu lill-ġisem mistrieħ 2-3 ijiem fil-ġimgħa, taħriġ ta 'saħħa, il-grupp tal-muskoli fil-mira wkoll jieħu dawra għall-mistrieħ, il-muskoli jistgħu jkunu tkabbir aktar effiċjenti, saħħa fiżika se jitjieb bil-mod.

Sommarju: In-nies ta 'eżerċizzju regolari jridu jtejbu l-kundizzjoni fiżika, minbarra li jagħtu attenzjoni lit-taħriġ xjentifiku, iżda jeħtieġu wkoll li jagħmlu dieta raġonevoli u mistrieħ adegwat. Huwa biss billi nikkunsidraw dawn it-tliet fatturi b'mod komprensiv li nistgħu nagħmlu ġisimna b'saħħtu u fiżiku aħjar.