Għaliex ninsisti li nagħmel push-ups kuljum?
1️⃣ biex ittejjeb id-dehra muskolari. Push-ups jistgħu jeżerċitaw il-muskoli tas-sider tagħna, id-deltojdi, l-armi u partijiet oħra tal-muskoli, sabiex il-linji tal-ġisem tagħna jkunu aktar stretti.

2️⃣ biex ittejjeb il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun. Push-ups jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jżidu l-assorbiment tal-ossiġnu fil-ġisem. Għall-ewwel, tista 'tkun kapaċi biss tagħmel 10 push-ups kull darba, u wara ftit tkun tista' tagħmel 30 +.

3️⃣ ittejjeb l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam. Push ups jistgħu jsaħħu l-grupp tal-muskoli ta 'fuq tal-ġisem, iż-żieda fil-massa tal-muskoli tista' ssaħħaħ il-valur metaboliku bażali, tħallik taħraq aktar kaloriji kuljum, tgħin biex tirrekordja xaħam u forma.

4️⃣ Ssaħħaħ il-kunfidenza tiegħek. Aderenza fit-tul għall-push-ups, il-ġisem se jtejjeb, il-qagħda tkun aktar dritta, is-saħħa tkun aktar b'saħħitha, u l-kunfidenza fiha nfisha tiżdied, sabiex tkun tista 'tiffaċċja l-isfidi fil-ħajja b'mod aktar kalm.

Kif iżżomm mat-taħriġ push-up? Ibda biss min-numru ta '100, maqsum fi gruppi multipli biex jitlesta, taħriġ darba kull jum ieħor, jaderixxi għal madwar 4 ġimgħat, in-numru ta' push-ups se jitjieb b'mod sinifikanti. F'dak iż-żmien, ipprova push-ups fuq distanza wiesgħa, push-ups tad-djamanti u movimenti oħra biex ittejjeb id-diffikultà tat-taħriġ!