Hemm ħafna modi ta 'taħriġ ta' fitness, taqbeż u ġiri huma modi komuni ta 'eżerċizzju, imbagħad, 15-il minuta ta' jaqbeż u 40 minuta kuljum in-nies imexxu, persistenza fit-tul, x'inhi d-differenza bejn it-tnejn?

L-ewwelnett, mil-lat tal-intensità tal-eżerċizzju, 15-il minuta ta 'taqbeż kuljum, għalkemm il-ħin huwa qasir, iżda l-azzjoni ta' taqbeż teħtieġ koordinazzjoni tal-ġisem kollu, tista 'tgħolli r-rata tal-qalb fi żmien qasir, sabiex il-ġisem jista 'jidħol fl-istat ta' ħruq tax-xaħam. Grupp ta 'bażi ​​kbir mhuwiex adattat għat-taħriġ tal-ħabel tal-qbiż, u ħafna novizzi ġeneralment ma jistgħux jeħlu għal żmien twil wisq, jeħtieġ li jiġu miġbura biex jitlesta.

U 40 minuta ta 'ġiri kuljum, l-intensità hija relattivament baxxa, tista' tagħżel il-pass tiegħek skont il-kundizzjoni fiżika tiegħek stess, eżerċizzju fit-tul jista 'jtejjeb il-metaboliżmu tal-attività, ittejjeb bil-mod ir-reżistenza fiżika.

It-tieni, mil-lat ta 'l-effett ta' l-eżerċizzju, taqbeż prinċipalment jeżerċita l-muskoli tar-riġlejn t'isfel u l-funzjoni kardjopulmonari, li tista 'tikseb stat ta' ħruq tax-xaħam f'perjodu qasir ta 'żmien, filwaqt li tevita t-telf tal-muskoli, sabiex tkun tista' żżomm livell metaboliku qawwi meta tistrieħ, u l-effett tal-ħruq tax-xaħam ikun ogħla.

It-tmexxija tagħti aktar attenzjoni lill-koordinazzjoni u r-reżistenza tal-ġisem kollu, tista 'ttejjeb b'mod komprensiv il-kundizzjoni fiżika, għalkemm l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam mhix tajba daqs taqbeż, iżda t-tmexxija tista' ssaħħaħ id-densità tal-għadam, tipprevjeni l-mard, issaħħaħ l-immunità u ttejjeb l-indiċi tas-saħħa. .

It-tielet, mil-lat ta 'gost, l-azzjoni ta' taqbeż hija diversa, tista 'taqbeż ħabel wieħed, ħabel b'ħafna persuni, ħabel b'sieq waħda, ħabel tar-riġel b'lift għoli, tista' tagħmel lin-nies iħossu gost u sfidi differenti fl-isports ; It-tmexxija tippermetti lin-nies jieħdu n-nifs ta 'arja friska barra, igawdu l-xenarju tul it-triq, u jħossu rilassat u kuntenti fl-eżerċizzju.

Ir-raba ', mil-lat ta' adattabilità, l-intensità tal-ġiri hija relattivament baxxa, relattivament sempliċi, kważi kulħadd jista 'jipparteċipa fih, huwa mod popolari ħafna ta' eżerċizzju. Il-ħabel tal-qbiż jeħtieġ li jegħleb ċerti ħiliet u ritmu, u jista 'jieħu ftit ħin u paċenzja biex dawk li jibdew jidraw.

Naturalment, m'hemm l-ebda differenza bejn iż-żewġ tipi ta 'eżerċizzju, iċ-ċavetta tinsab fil-preferenza personali u s-sitwazzjoni attwali. Jekk normalment tkun relattivament okkupat, il-bażi tal-piż mhix kbira wisq, tista 'tibda bit-taħriġ tal-ħabel tal-qabża.

Jekk il-bażi tiegħek hija relattivament kbira, jew il-kapaċità ta 'eżerċizzju hija relattivament fqira, tista' tibda bil-jogging. Irrispettivament minn liema mod tagħżel, sakemm tista 'tżomm miegħu, tista' tikseb is-saħħa u l-kuntentizza.

Għalhekk, m'għandniex għalfejn inkunu mħabblin wisq f'liema eżerċizzju huwa aħjar, l-importanti huwa li nsibu mod xieraq ta 'eżerċizzju, u nipperseveraw biex iżżommu miegħu.