Il-ġiri huwa eżerċizzju effettiv biex isaħħaħ il-ġisem u jtejjeb l-obeżità, u aktar ma tibqa 'tagħmel l-eżerċizzju, aktar se taħsad benefiċċji. Meta runners fit-tul jieqfu jeżerċitaw, ġisimhom jgħaddu minn serje ta 'bidliet.

Hawn sitt bidliet ewlenin:

1. Żieda fil-piż: it-tmexxija tista 'ttejjeb il-metaboliżmu tal-attività, meta tieqaf taħdem u teżerċita, il-ġisem m'għadux jikkonsma ħafna kaloriji, jekk ma tikkontrollax id-dieta, huwa faċli li twassal għal żieda fil-piż, il-ġisem huwa faċli biex rebound.

2. Deġenerazzjoni tal-muskoli: Meta taħdem, il-muskoli tar-riġlejn jiġu eżerċitati u msaħħa, u l-ġisem ikun aktar flessibbli. Wara li tieqaf taħdem, il-muskoli m'għadhomx stimulati, u dan iwassal għal degradazzjoni gradwali tal-muskoli, is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli se jonqsu, u t-traċċi tal-eżerċizzju tiegħek jisparixxu bil-mod.

3. Tnaqqis tal-funzjoni kardjopulmonari: it-tħaddim jista 'jtejjeb il-funzjoni kardjopulmonari, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jagħmel il-qalb aktar b'saħħitha, pulmuni aktar b'saħħithom, u effettivament inaqqas ir-rata tat-tixjiħ tal-ġisem. Wara li tieqaf taħdem, il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun se tonqos gradwalment u bil-mod terġa 'lura għall-istat normali.

4. Tnaqqis tal-immunità: it-tmexxija tista 'ssaħħaħ il-ġisem, ittejjeb l-immunità tal-ġisem, u tnaqqas l-okkorrenza ta' mard. Wara li tieqaf taħdem, l-immunità se tonqos, il-mard huwa faċli biex jinvadi, u huwa faċli li tikkuntratta mard.

5. Tibdil fil-burdata: Il-ġiri jista 'jerħi pressjoni u emozzjonijiet negattivi fil-ġisem, u jġiegħel lin-nies iħossuhom kuntenti u rilassati. Wara li jieqaf jaħdem, il-ġisem ma jibqax inixxi newrotrażmettituri bħal dopamine, li faċilment jistgħu jwasslu għal tibdil fil-burdata u ansjetà, u r-reżistenza għall-istress tonqos.

6. Tnaqqis fil-kwalità tal-irqad: It-tmexxija tista 'tgħin lin-nies jorqdu aktar faċilment u ttejjeb il-kwalità tal-irqad. Wara li jwaqqaf l-eżerċizzju, il-ġisem ma jibqax joħroġ ormoni bħall-melatonin, li huwa faċli li jwassal għal tnaqqis fil-kwalità tal-irqad, nuqqas ta 'rqad, ħolm u problemi oħra.

Fil-qosor, wara li runners fit-tul jieqfu jeżerċitaw, il-ġisem jesperjenza serje ta 'bidliet, inkluż żieda fil-piż, deġenerazzjoni tal-muskoli, tnaqqis fil-funzjoni kardjorespiratorja, immunità mnaqqsa, tibdil fil-burdata u tnaqqis fil-kwalità tal-irqad.

Sabiex tinżamm is-saħħa fiżika u stat mentali tajjeb, huwa rakkomandat li n-nies li jibdew jiġru m'għandhomx jieqfu jeżerċitaw faċilment. Jekk normalment tkun okkupat, tista 'tuża l-ħin tiegħek biex twettaq taħriġ ta' piż tiegħek, li jista 'jżomm il-livell tal-kapaċità fiżika tiegħek u jżomm il-ħila atletika tiegħek.