Illum il-ġurnata, bil-konvenjenza tal-ħajja, l-iżvilupp tat-trasport, l-attività tagħna naqset gradwalment, u sedentarja saret fenomenu komuni fil-ħajja moderna, iżda l-ħsara li ġġib ma tistax tiġi injorata.

Li tibqa 'fl-istess pożizzjoni għal żmien twil u n-nuqqas ta' attività fiżika se jġibu ħafna effetti ħżiena fuq il-ġisem tagħna.

L-ewwelnett, bilqiegħda għal żmien twil x'aktarx iwassal għal ħela tal-muskoli u osteoporożi. In-nuqqas ta 'eżerċizzju jikkawża li l-muskoli jirrilassaw għal żmien twil u gradwalment jitilfu l-elastiċità tagħhom, u eventwalment iwassal għal atrofija tal-muskoli. Fl-istess ħin, in-nuqqas ta 'eżerċizzju fit-tul jista' wkoll jaffettwa l-metaboliżmu normali tal-għadam u jżid ir-riskju ta 'osteoporożi.

It-tieni, meta noqogħdu għal żmien twil, il-ġogi tal-ġenbejn u tal-irkoppa tagħna jkunu fi stat mgħawweġ għal żmien twil, li jikkawża li l-muskoli u l-ligamenti madwar il-ġogi jsiru tensjoni u l-flessibilità tal-ġogi tonqos. Maż-żmien, dawn il-ġogi jistgħu jesperjenzaw uġigħ, ebusija u skumdità, u f'każijiet severi jistgħu saħansitra jwasslu għal kundizzjonijiet bħall-artrite.

It-tielet, bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien jista' jwassal ukoll għal pressjoni akbar fuq is-sinsla. Għax meta noqogħdu, il-pressjoni fuq is-sinsla tagħna hija aktar mid-doppju ta’ meta noqogħdu. Iż-żamma ta 'din il-pożizzjoni għal żmien twil se titlef gradwalment il-kurva naturali tas-sinsla, li tirriżulta fi problemi bħal hunchback u uġigħ ċervikali.

Ir-raba ', bilqiegħda għal perjodi twal ta' żmien jista 'wkoll jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-estremitajiet t'isfel u jżid ir-riskju ta' emboli tad-demm fl-estremitajiet t'isfel. Ċirkolazzjoni ħażina tad-demm mhux biss tikkawża uġigħ fil-ġogi, iżda tista 'wkoll twassal għal problemi oħra tas-saħħa.

Il-ħames, bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien jista' wkoll ikollu effetti negattivi fuq is-sistema diġestiva. Bilqiegħda għal żmien twil, l-organi fil-kavità addominali huma kkompressati, li jaffettwaw il-peristalsi gastrointestinali, li jirriżultaw f'indiġestjoni, stitikezza u problemi oħra.

Is-sitt, is-seduta jista’ wkoll ikollu effetti negattivi fuq is-saħħa mentali. Li tkun fl-istess ambjent għal żmien twil u nieqes mill-komunikazzjoni u l-interazzjoni ma 'oħrajn tista' faċilment twassal għal problemi bħal dipressjoni u ansjetà.

Għalhekk, għall-fini tal-problemi tas-saħħa tagħna stess, għandna nippruvaw nevitaw li noqogħdu bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien u nieħdu sehem f'attività fiżika xierqa. Tqum u timxi kull darba (5-10 minuti għal 1 siegħa ta 'attività), jew tagħmel eżerċizzji ta' tiġbid sempliċi bħal tiġbid, push-ups, u tiptoe, jistgħu jgħinu jtaffu l-effetti avversi ta 'seduta għal żmien twil wisq.