Meta bdejt taħdem? Iktar ma tixjieħ, aktar għandek tkun taf l-importanza li żżomm tajjeb. Allura, x'inhu l-iskop li żżomm tajjeb? Għandek it-tweġiba?

Fitness = żieda fil-muskoli + telf ta 'xaħam, taħriġ ta' saħħa flimkien ma 'eżerċizzju aerobiku jista' jgħinek titlef il-piż żejjed, issaħħaħ il-massa tal-muskoli tal-ġisem, ittejjeb b'mod effettiv il-proporzjon tal-ġisem.
Jekk tista 'tippersonalizza pjan ta' fitness li jixraqlek, iżżomm 3-5 eżerċizzji fil-ġimgħa, u żżomm miegħu għal żmien twil, tkun tista 'taħsad linja tal-ġisem sodisfaċenti.

U żżomm mal-fitness, mhux biss tista 'tgħinek tibni l-muskoli u titlef ix-xaħam, iżda wkoll taħsad varjetà ta' benefiċċji, bħal:
1, tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tnaqqas il-konċentrazzjoni tal-lipidi fid-demm, neħħi l-kolesterol żejjed fil-ġisem, issaħħaħ b'mod effettiv il-ġisem;
2, ittejjeb il-livell tal-metaboliżmu tal-ġisem, tippromwovi r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli, tirreżisti l-veloċità tat-tixjiħ ta 'diversi funzjonijiet tal-ġisem;
3. Żomm il-ġilda soda, tnaqqas id-dehra tat-tikmix, tgħin biex iżżomm il-livell tad-dehra ta 'età iffriżata, u tagħmlek aktar kunfidenti;

4, ittejjeb kontra l-istress, tippromwovi l-ġisem biex inixxi d-dopamina, sabiex iżżomm attitudni pożittiva u ottimista, iżżomm l-entużjażmu għall-ħajja;
5, żomm ġisem tajjeb, tevita l-akkumulazzjoni ta 'xaħam, 'il bogħod mill-inkwiet tax-xaħam, issaħħaħ is-saħħa tagħhom stess, ittejjeb il-proporzjon tal-ġisem;
6, issaħħaħ il-kapaċità ta 'assorbiment tal-kalċju tal-ġisem, tgħinek ittejjeb id-densità tal-għadam, tnaqqas ir-riskju ta' ksur fl-anzjani;
7, ittejjeb l-immunità tagħhom stess, tnaqqas l-inċidenza ta 'irjiħat u deni, tnaqqas l-inċidenza tal-kanċer, biex tevita l-mard;

8, jeżerċita l-funzjoni tal-moħħ, inaqqas id-deġenerazzjoni tal-hippocampus, jgħin fit-titjib tal-memorja, inaqqas ir-riskju tal-marda ta 'Alzheimer;
9, telimina kull tip ta 'mard sub-saħħa, bħal protrużjoni lumbari, uġigħ fid-dahar, tensjoni tal-muskoli, stitikezza, ittejjeb l-indiċi tas-saħħa, jattiva l-grupp tal-muskoli tal-ġisem, issaħħaħ il-funzjoni gastrointestinali, ittejjeb stitikezza, u b'hekk tnaqqas il-piż fuq il-ġisem;
10, ittejjeb il-problemi inkluż hunchback tas-sider, għonq 'il quddiem, sabiex tifforma qagħda dritta, ittejjeb it-temperament u l-immaġni tagħhom stess.

Dawn l-10 benefiċċji ta’ min jibda programm ta’ fitness?
Il-fitness, iktar ma tibda kmieni, aħjar, iktar ma tibda kmieni, iktar tibbenefika malajr. Fitness għandha tevita tliet minuti ta 'sħana, tlett ijiem ta' sajd u jumejn ta 'xbieki tax-xemx, effiċjenza ta' fitness bħal din hija baxxa, u ma tistax taħsad il-benefiċċji tal-fitness.
Jekk tagħżel li tibda, nispera li tista 'żżomm biżżejjed perseveranza u awto-dixxiplina biex iżżomm magħha, u l-futur tirringrazzja lilek innifsek talli taħdem ħafna issa.