Il-ġisem huwa mod importanti għan-nies moderni biex isegwu s-saħħa u ġisem sabiħ, u t-taħriġ tad-dahar huwa parti indispensabbli tal-fitness.

Ħafna drabi taqbeż it-taħriġ lura? Illum, se nitkellmu dwar l-importanza tat-taħriġ tad-dahar.

L-ewwelnett, it-taħriġ tad-dahar jgħin biex jinħolqu kurvi sbieħ. Il-muskoli tad-dahar huma parti importanti tal-ġisem tal-bniedem, jgħaqqdu l-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem u huma essenzjali għall-ħolqien ta' dahar issikkat u lineari. Billi teżerċita l-muskoli tad-dahar, tista 'tagħmel dahrek aktar dritta, iffurmata, u ttejjeb l-estetika ġenerali.

It-tieni, it-taħriġ tad-dahar huwa essenzjali għal saħħa tajba. Id-dahar hija parti importanti ta 'appoġġ tal-ġisem tal-bniedem, li ġġorr il-piż tal-parti ta' fuq tal-ġisem u r-ras tagħna. Jekk il-muskoli tad-dahar mhumiex żviluppati jew il-qagħda mhix korretta, huwa faċli li twassal għal għeja tal-muskoli, uġigħ u problemi oħra. Billi teżerċita l-muskoli tad-dahar, tista 'ttejjeb is-saħħa u l-istabbiltà tal-muskoli, tnaqqas l-uġigħ fid-dahar u problemi oħra, u ttejjeb is-saħħa tal-ġisem.

It-tielet, it-taħriġ tad-dahar jista 'wkoll isaħħaħ il-metaboliżmu u jħaffef il-ħruq tax-xaħam. Il-muskoli tad-dahar huma wieħed mill-akbar gruppi ta 'muskoli fil-ġisem, u billi teżerċita l-muskoli tad-dahar, tista' tagħti spinta lill-metaboliżmu u tħaffef il-ħruq u l-konsum tax-xaħam. Dan huwa importanti ħafna għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż jew jieħdu l-forma.

Fl-aħħarnett, it-taħriġ tad-dahar jista 'wkoll itejjeb il-kunfidenza u t-temperament. Dahar dritta, iffurmat mhux biss jagħmel lin-nies jidhru aktar kunfidenti u stylish, jista 'wkoll isaħħaħ il-kunfidenza fihom infushom u s-sodisfazzjon tagħhom infushom. Meta tara l-linja tad-dahar tiegħek dejjem titjieb, tkun aktar kunfidenti li tiffaċċja l-isfidi tal-ħajja.

Fil-qosor, it-taħriġ tad-dahar huwa importanti ħafna. Kemm jekk huwa għal saħħa tajba, figura sabiħa, jew biex ittejjeb il-kunfidenza u t-temperament, it-taħriġ tad-dahar huwa essenzjali. Allura, ejja ma ninjorawx it-taħriġ tad-dahar fil-fitness, u nistinkaw biex nibnu dahar b'saħħtu u sabiħ!

Is-sett li ġej ta 'GIFs ta' prattika, segwi malajr il-prattika!

Eżerċizzju 1, Pull-ups (10-15-il ripetizzjoni, 4 settijiet)

Azzjoni 2, ringiela tal-barbell (10-15-il ripetizzjoni, 4 settijiet)

Moviment 3. Erfa 'l-mogħża (10-15-il ripetizzjoni, 4 settijiet)

Moviment 4, driegħ dritt 'l isfel (10-15-il darba, 4 settijiet ta' repetizzjonijiet)

Azzjoni 5. Ringiela bilqiegħda (10-15-il ripetizzjoni, 4 settijiet)