Meta rkib fis-sajf, il-protezzjoni mix-xemx hija importanti ħafna. Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk tipproteġi lilek innifsek mix-xemx:

Uża protezzjoni mix-xemx: Agħżel protezzjoni mix-xemx b'SPF għoli u applikaha fuq ġilda esposta, bħall-wiċċ, l-għonq, id-dirgħajn u r-riġlejn. Ftakar li tagħżel prodotti ta 'protezzjoni mix-xemx li ma jgħaddix ilma minnha biex tevita telf ta' għaraq ta 'protezzjoni mix-xemx.

Ilbes kappell jew bandana: Agħżel kappell jew bandana biex tipproteġi rasek u wiċċek mix-xemx. L-aħjar huwa li tagħżel kappell ta 'xifer wiesa' u materjal b'permeabilità tajba ta 'l-arja.

Ilbes nuċċalijiet tax-xemx: Agħżel nuċċalijiet tax-xemx bi protezzjoni UV, li jistgħu jipproteġu l-għajnejn tiegħek mill-ħsara mill-UV.

Evita l-ħin tal-irkib: Ipprova tevita karozzini twal matul is-sigħat ta' nofsinhar meta x-xemx tkun l-aktar qawwija. L-irkib filgħodu jew filgħaxija huwa l-aħjar għażla minħabba li l-Angolu tax-xemx se jkun aktar baxx u x-xemx mhux se tkun qawwija wisq.

Ħwejjeġ permeabbli għall-arja: Agħżel ħwejjeġ sportivi laxki u ventilati biex jippermettu li l-arja tiċċirkola u tnaqqas l-akkumulazzjoni tas-sħana fil-ġisem.

Idrata: Żomm ġismek idratat tajjeb waqt l-irkib. Ipprova tixrob ammonti żgħar ta 'ilma ta' spiss biex tevita deidrazzjoni eċċessiva.

Ftakar, il-protezzjoni mix-xemx hija miżura importanti biex tipproteġi s-saħħa tal-ġilda. Kemm jekk hux irkib jew attivitajiet oħra ta 'barra, għandek tagħti attenzjoni għax-xogħol ta' protezzjoni mix-xemx biex tipproteġi lilek innifsek mir-raġġi UV.