6 fitness abjad għandu jifhem l-oġġetti niexfa:

1. ** Ir-relazzjoni bejn il-muskoli u x-xaħam ** : Fil-bidu tal-fitness, ħafna novizzi ħafna drabi jħawdu l-kunċett tal-muskoli u x-xaħam. Fil-fatt, huma sustanzi kompletament differenti.

Il-muskoli huwa s-sors tal-enerġija tal-ġisem, u x-xaħam huwa l-maħżen tal-enerġija. Permezz ta 'taħriġ ta' saħħa, nistgħu nżidu l-massa tal-muskoli, u permezz ta 'eżerċizzju aerobiku, nistgħu nnaqqsu l-kontenut ta' xaħam, sabiex niksbu l-iskop tat-toning.

2. ** Oħloq pjan ta' saħħa li jaħdem għalik ** : Il-miri tal-ġisem u l-idoneità ta' kulħadd huma differenti, għalhekk pjan ta' saħħa ta' “daqs wieħed għal kulħadd” mhuwiex għal kulħadd.

Irridu niżviluppaw pjan ta’ saħħa personalizzat ibbażat fuq il-kundizzjoni fiżika tagħna, l-għanijiet ta’ saħħa u l-iskeda tal-ħin biex niżguraw l-effett massimu tal-eżerċizzju.

3. ** 3 punti eżerċizzju 7 punti jieklu ** : Fitness mhux biss eżerċizzju, id-dieta hija ugwalment importanti. L-hekk imsejħa "tliet punti ta 'eżerċizzju u seba' punti ta 'tiekol" tfisser li għalkemm l-eżerċizzju huwa importanti, dieta raġonevoli għandha impatt aktar sinifikanti fuq l-effett tal-fitness.

Irridu nitgħallmu nieklu b'saħħithom u noqogħdu 'l bogħod mill-junk food filwaqt li niżguraw li nikkunsmaw biżżejjed proteini, karboidrati u xaħmijiet b'saħħithom biex nappoġġaw l-irkupru u t-tkabbir tal-ġisem.

4. ** Il-kombinazzjoni ta 'xogħol u mistrieħ hija importanti ħafna ** : Ħafna novizzi sabiex isegwu riżultati rapidi, ħafna drabi eżerċizzju eċċessiv, jinjora l-importanza tal-mistrieħ.

Madankollu, il-mistrieħ u l-irkupru huma parti integrali mill-proċess tal-fitness. Mingħajr mistrieħ adegwat, il-muskoli ma jistgħux jissewwew u jitkabbru, li jistgħu jwasslu għal għeja eċċessiva u korriment.

5. ** Żgura l-ammont ta 'ilma li tixrob ** : L-ilma huwa s-sors tal-ħajja u element indispensabbli fil-proċess tal-fitness. Iż-żamma ta 'konsum ta' ilma adegwat, ix-xorb ta '8-10 tazzi ta' ilma kuljum minflok diversi xorb, tgħin biex iżżomm il-metaboliżmu normali tal-ġisem u l-funzjonijiet ta 'ditossifikazzjoni, u tippromwovi l-irkupru u t-tkabbir tal-muskoli.

6. ** Tieqaf tpejjep Alkoħol ** : Il-ħsara tat-tabakk u l-alkoħol lill-ġisem hija magħrufa sew, speċjalment għall-bodybuilders. In-nikotina fit-tabakk jinibixxi t-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli, filwaqt li l-alkoħol jaffettwa l-metaboliżmu tal-ġisem u l-livelli tal-ormoni, li jistgħu jaffettwaw il-fitness. Għalhekk, għal għanijiet ta 'saħħa u fitness, huwa ferm meħtieġ li tieqaf tixrob.