Jekk trid li jkollok ġisem b'saħħtu u muskoli b'saħħithom, minbarra taħriġ ta 'saħħa u eżerċizzju aerobiku, it-taħriġ tat-tiġbid huwa wkoll parti essenzjali. Filwaqt li tiġbid jista 'jidher sempliċi, il-benefiċċji ma jistgħux jiġu injorati.

Hawn huma 6 benefiċċji ta 'taħriġ ta' tiġbid konsistenti.

1. Naqqas il-korrimenti sportivi

It-tiġbid qabel l-eżerċizzju jista 'jagħmel il-muskoli aktar artab u jnaqqas ir-riskju ta' korriment. It-taħriġ tat-tiġbid jista 'jżid il-flessibilità tal-ġogi, jagħmel il-ġisem aktar bilanċjat, u jipprevjeni l-okkorrenza ta' korrimenti sportivi bħal sprains.

2. Żid il-flessibilità tal-muskoli

Eżerċizzji ta 'tiġbid regolari jistgħu jagħmlu l-muskoli aktar artab u jżidu l-flessibilità tal-ġisem. Dan jista 'mhux biss jagħmlek aktar b'aġilità fl-isports, huwa aktar faċli li tlesti xi movimenti diffiċli, iżda wkoll il-ħajja ta' kuljum tal-liwi, ir-riġlejn tal-irfigħ u azzjonijiet oħra jsiru aktar faċli.

3. Ittaffi l-għeja fiżika

Nies li ħafna drabi joqogħdu fuq ix-xogħol huma suxxettibbli għal għeja tal-ġisem u uġigħ fil-muskoli. U t-taħriġ tat-tiġbid jista 'jtaffi dawn is-sentimenti ta' għeja, sabiex il-ġisem ikun rilassat u serħan il-moħħ. It-taħriġ xieraq tat-tiġbid fil-ħajja ta 'kuljum jista' jagħmel il-ġisem u l-moħħ aktar imqajjem u jtejjeb l-effiċjenza tax-xogħol.

4. Ittejjeb il-qagħda ħażina

Ħafna nies minħabba qagħda ta 'seduta mhux korretta fit-tul, jew hunchback abitwali, liwi u qagħda ħażina oħra, li tirriżulta f'diversi problemi fil-ġisem. U t-taħriġ ta 'tiġbid jista' jattiva l-grupp tal-muskoli tal-ġisem, jgħin biex itejjeb dawn il-qagħda ħażina, jifforma qagħda dritta, itejjeb it-temperament tagħhom stess.

5. Ittejjeb il-prestazzjoni atletika

Tiġbid regolari jtejjeb il-prestazzjoni u jagħmel il-muskoli tiegħek aktar b'saħħithom u aktar reżistenti. B'dan il-mod, il-ġisem tiegħek jista 'jkun aktar ikkoordinat u stabbli waqt l-eżerċizzju, u jżid l-effett u l-gost tal-eżerċizzju.

6. Ittejjeb l-istat mentali tiegħek

Waqt it-taħriġ ta 'tiġbid, għandek bżonn tiffoka, tirrilassa, u tieħu n-nifs, li jista' jtejjeb l-istat mentali tiegħek. U t-taħriġ tat-tiġbid huwa magħruf ukoll bħala mod kif ittaffi l-istress u tagħmlek aktar kalm emozzjonalment u stabbli.

Dawn huma s-sitt benefiċċji ta’ taħriġ ta’ tiġbid konsistenti li nittama li tista’ tinkorpora fil-programm ta’ fitness tiegħek għal ġisem aktar b’saħħtu u attiv.