F'Vinyasa, ħafna drabi nagħmlu l-Poża Selvaġġa, li hija backbend b'id waħda, appoġġjata minn driegħ li teħtieġ saħħa tad-driegħ u tar-riġel, kif ukoll flessibilità tas-sinsla.

Camatkarasana selvaġġ

Meta l-poża selvaġġa ssir sa l-estrem, in-naħa ta 'fuq tista' wkoll tmiss l-art, li hija taħlita perfetta ta 'saħħa u flessibilità.

Illum inġiblek mod kif tidħol fil-pożizzjoni selvaġġa, li tista 'titqiegħed fir-rutina tal-yoga tal-fluss.

Mod selvaġġ biex tidħol

Xellug xellug xellug

Pass 1:

Daħħal il-kelb ta 'fuq minn slat, żomm saqajk mal-art, tnaqqas il-ġenbejn, u testendi s-sinsla tiegħek

Pass 2:

Liwja l-irkoppa tal-lemin tiegħek u ġib l-għarqub eqreb lejn il-ġenbejn

Imbagħad dawwar in-naħa ta 'barra tas-sieq tax-xellug tiegħek lejn l-art u poġġi sieq il-lemin tiegħek lura fuq l-art

Żomm idek ix-xellugija fuq l-art, baxxi l-ġenbejn, u ġib idek il-leminija fuq sidirek

Pass 3:

Bl-użu tas-saħħa tad-driegħ u tar-riġel, għolli l-ġenbejn

Żomm il-ballun tas-sieq ix-xellugija mal-art u l-ponta tas-sieq il-leminija mal-art

Erfa 'l-sider u stretch. Ħares lejn in-naħa tax-xellug

Pass 4:

Dawwar rasek biex tħares lejn l-art u bil-mod testendi idejk il-leminija

Sakemm il-ponot tas-swaba 'tal-lemin imissu bil-mod l-art

Żomm għal 5 nifsijiet

Imbagħad mur lura bl-istess mod, lura għall-mistrieħ tal-klieb li jħares 'l isfel, tiġbid is-sinsla tal-ġenbejn