Eżerċizzju tal-fitness huwa xi ħaġa li jiswew teħel magħha, in-nies ta 'eżerċizzju fit-tul għandhom stat mentali aħjar, jidhru aktar enerġetiċi, il-livell tal-metaboliżmu tal-ġisem se jitjieb, il-ġisem mhux faċli biex jixħaħ, ir-reżistenza fiżika se żżomm stat żgħir, effettivament bil-mod isfel il-veloċità tixjiħ tal-ġisem.

Madankollu, il-pass tal-ħajja moderna huwa mgħaġġel, u ħafna nies huma ħafna drabi okkupati max-xogħol u l-familja, u m'għandhomx ħin biex imorru l-ġinnasju għall-eżerċizzju. Imma sempliċement għax ma tmurx il-ġinnasju ma jfissirx li ma tistax teżerċita b'mod effettiv. Fid-dar, nistgħu wkoll insaħħu l-fiżika tagħna u nsawru ġisem tajjeb permezz ta 'xi metodi sempliċi.

Hawn huma xi modi effettivi biex teżerċita d-dar u tieħu l-forma.

L-ewwelnett, nistgħu nagħżlu li nagħmlu xi eżerċizzju aerobiku sempliċi, bħal ħabel jaqbeż, aerobika, tixbit it-taraġ u l-bqija huma għażliet tajbin. Dawn l-eżerċizzji jistgħu mhux biss itejbu l-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun, iżda wkoll itejbu s-saħħa tal-muskoli, jinsistu li jagħmlu 30 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku kuljum, jistgħu jtejbu l-problema tal-obeżità, filwaqt li jsaħħu l-fiżika.

It-tieni nett, nistgħu nużaw xi wħud mit-tagħmir fid-dar għal taħriġ ta 'saħħa, bħal dumbbells, meded elastiċi, eċċ., Jistgħu jeżerċitaw b'mod effettiv il-muskoli ta' diversi partijiet tal-ġisem.

Tista 'tagħżel xi movimenti sempliċi ta' taħriġ ta 'saħħa, bħal push-ups, planks, pull-ups, squats, eċċ., U tinsisti li tagħmel diversi settijiet kuljum biex issaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-ġisem u ttejjeb il-proporzjon tal-ġisem.

Barra minn hekk, il-yoga hija wkoll mod tajjeb biex teżerċita d-dar. L-intensità tat-taħriġ tal-yoga hija relattivament baxxa, adattata għal dawk li jibdew, tista 'ttejjeb il-flessibilità tal-ġisem u l-kapaċità tal-bilanċ, iżda wkoll biex ittaffi l-istress, ittejjeb il-kwalità tal-irqad.

Sib spazju miftuħ id-dar, imxerred fuq tapit tal-yoga, u segwi t-tutorials għall-prattika tal-yoga, mhux biss biex tgawdi r-rilassament fiżiku u mentali, iżda wkoll biex tifforma ġisem sabiħ.

Fl-aħħarnett, tittraskurax xi dettalji żgħar fil-ħajja ta 'kuljum, bħal li tieħu l-inizjattiva biex tagħmel xogħol tad-dar huwa mod tajjeb ħafna biex teżerċita. Dawn l-azzjonijiet li jidhru żgħar jistgħu jammontaw biex jgħinuna nżommu kundizzjoni fiżika tajba.

FIL-QOSOR:

Mhux aktar skużi biex taqbeż il-ġinnasju, sakemm ikollok l-intenzjoni li tibda teżerċita d-dar, tqatta 'aktar minn 30 minuta kuljum biex teżerċita, u fuq medda twila ta' żmien, tista 'taħsad il-benefiċċji tal-fitness!