Wara li tqum filgħodu, il-metaboliżmu tal-ġisem ikun fi stat aktar baxx, li ma jwassalx għal telf ta 'piż. Iċ-ċavetta biex titlef il-piż hija li ttejjeb il-metaboliżmu tiegħek, sabiex tkun tista 'tikkunsma aktar kaloriji u tirqaq.

Wara li nqumu kmieni, għandna bżonn niżviluppaw xi drawwiet tajbin biex nibdew il-metaboliżmu tal-ġisem u nżidu l-konsum ta 'kaloriji, sabiex tkun tista' taħraq ix-xaħam matul il-ġurnata!

L-ewwel vizzju huwa li tixrob tazza ilma fuq stonku vojt.

Wara rqad bil-lejl, il-ġisem jitlef ħafna ilma, il-livell tal-metaboliżmu tal-ġisem se jkun relattivament baxx. F'dan iż-żmien, ix-xorb tazza ilma jista 'jimla l-ilma tal-ġisem, iddilwa l-konċentrazzjoni tad-demm, u jgħin biex jitnaddaf iż-żibel intestinali, jippromwovi peristalsi gastrointestinali, u jaċċellera l-metaboliżmu.

L-ilma m'għandux kaloriji, u l-biċċa l-kbira tax-xorb huma ħżiena għas-saħħa, u z-zokkor ma jwassalx għal telf ta 'piż, għandna nixorbu aktar ilma sħun, nieqaf kull tip ta' xorb, sabiex intejbu l-veloċità tat-telf tal-piż.

It-tieni vizzju huwa li teżerċita fuq stonku vojt għal 10-20 minuta.

It-tisħiħ tal-eżerċizzji tal-fitness jistgħu jsaħħu l-ġisem fl-istess ħin, iżidu l-metaboliżmu tal-ġisem, u jippromwovu t-tnaqqis tar-rata tax-xaħam tal-ġisem. Eżerċizzju xieraq filgħodu jista 'jħaffef il-metaboliżmu tal-ġisem u jikkunsmaw direttament ix-xaħam tal-ġisem, tista' tagħżel jumping jacks, mixi mgħaġġel, jogging u sports oħra li inti interessat fihom, u tiżviluppa l-vizzju ta 'eżerċizzju attiv.

It-tielet vizzju huwa li tiekol kolazzjon tajjeb.

Il-kolazzjon huwa l-aktar ikla importanti tal-ġurnata, kolazzjon tajjeb jista 'jipprovdi lill-ġisem in-nutrijenti u l-enerġija li jeħtieġ, u fl-istess ħin jista' jibda l-metaboliżmu tal-ġisem u jaħraq aktar kaloriji.

Huwa rakkomandat li ma tiekolx ikel b'ħafna xaħam u kaloriji bħal churros u pancakes għall-kolazzjon, iżda li tagħżel ikel b'kaloriji baxxi, b'ħafna proteini u b'fibra għolja għall-kolazzjon, bħal ħobż tal-qamħ sħiħ, bajd mgħolli, larinġ , ħalib, eċċ.

L-aħħar vizzju huwa squatting fit-tojlit biex teħles mill-iskart tal-ġisem.

Il-metaboliżmu tal-ġisem jeħtieġ ambjent intestinali bla xkiel. Id-defekazzjoni kuljum tista 'tevita l-akkumulazzjoni tal-iskart, tippromwovi l-peristalsi intestinali, tgħin lill-ġisem jidditossifika, u b'hekk ittejjeb il-livell ta' tħaddim metaboliku tal-ġisem. Jekk ikun hemm problema ta 'stitikezza, tista' tiekol aktar ikel b'ħafna fibra, bħal frott tad-dragun, patata ħelwa, tadam, frott tal-kiwi u l-bqija.