Girl, għandna nagħmlu taħriġ ta 'saħħa jew le?

Ħafna bniet jagħżlu eżerċizzju aerobiku, iżda ftit jeħel mat-taħriġ ta 'saħħa. Dan għaliex hemm ħafna kunċetti żbaljati dwar it-taħriġ tas-saħħa. Jaħsbu li t-taħriġ ta 'saħħa huwa t-taħriġ li għandhom jagħmlu s-subien, u l-bniet jagħmlu taħriġ ta' saħħa se jsiru maskili, ikollhom muskoli kbar u jitilfu s-seħer femminili.

Ħafna minn dawn l-ideat mhumiex il-kunċett ta 'nies ta' fitness, nies li verament jafu l-idoneità, mhux se jibżgħu minn taħriġ ta 'saħħa, u ma naħsibx li l-bniet għandhom bżonn jibqgħu 'l bogħod mit-taħriġ ta' saħħa. Minflok, se jinkoraġġixxu lill-bniet jagħmlu aktar taħriġ ta 'saħħa, sabiex il-ġisem ikun aktar mgħawweġ.

It-taħriġ ta 'saħħa huwa magħruf ukoll bħala taħriġ ta' reżistenza, taħriġ ta 'piż, movimenti ta' piż innifsu huma inklużi fi proġetti ta 'taħriġ ta' saħħa. Allura għaliex il-bniet jagħmlu aktar taħriġ ta 'saħħa, taf?
Il-bniet tat-taħriġ tas-saħħa jistgħu jipprevjenu b'mod effettiv it-telf tal-muskoli fil-ġisem. Il-valur tal-konsum kaloriku tal-muskoli huwa diversi drabi dak tax-xaħam, u nies b'aktar muskoli jistgħu jaħarqu aktar kaloriji kuljum.

Wara li l-ġisem tal-bniedem ikun għadda mill-età ta '30, se jimxi gradwalment lejn ix-xjuħija. Il-proċess ta 'tixjiħ huwa akkumpanjat minn telf ta' muskoli, telf ta 'muskoli jfisser li l-livell metaboliku tal-ġisem jonqos, u din id-darba inti suxxettibbli li żżid il-piż. U jaderixxu ma 'taħriġ ta' saħħa jistgħu jtejbu l-massa tal-muskoli tagħhom stess, sabiex il-ġisem iżomm metaboliżmu qawwi, sabiex tnaqqas is-sitwazzjoni ta 'żieda fil-piż.

Bniet li jinsistu fuq taħriġ ta 'saħħa se jkunu aktar attraenti minn bniet li sempliċement jagħmlu eżerċizzju aerobiku. Dan minħabba li l-muskoli jistgħu jagħmlu l-linja tal-ġisem issir aktar stretta, mgħawweġ, ġenbejn charming, saqajn stretti, dahar sabiħ, li jeħtieġ li jiġu skolpita minn taħriġ ta 'saħħa.
Bniet li sempliċiment jidħlu f'eżerċizzju aerobiku se jidhru wizened wara li rqaq, il-ġenbejn tagħhom se jkunu ċatti, u s-saqajn tagħhom ikunu rqaq iżda ma jkollhom l-ebda qawwa.

Bniet tal-lum, l-insegwiment m'għandux ikun piż iżda korp irqiq, iżda jilbsu rqiqa, undress kurva stretta tal-laħam. U ċifra bħal din teħtieġ taħriġ ta 'saħħa biex tidher.
Kull tfajla tibża’ mit-tixjiħ, tibża’ mit-tikmix. It-taħriġ ta 'saħħa mhux biss jista' jsaħħaħ il-kurva tal-ġisem, iżda wkoll jirreżisti r-rata tat-tixjiħ.
Il-muskoli jistgħu jipproteġu l-għadam u l-ġogi tal-ġisem, iżommu l-ġisem żgħażagħ, enerġija vigoruża, u b'hekk idewmu l-attakk tat-tixjiħ, sabiex ikollok ġilda elastika stretta u ġisem żagħżugħ, qisu età ffriżata.

Id-daqs kbir tal-muskoli ma jidhirx fil-bniet, dan huwa għaliex: l-intensità tal-piż tiegħek jeħtieġ li tilħaq ċertu livell, u kontinwament tkisser il-piż, tistimula l-iżvilupp tal-muskoli, supplimenti nutrizzjonali jeħtieġ li jissodisfaw il-ħtiġijiet tal-ġisem, bħal proteini konsum ta '1.5-2g għal kull kilogramma, u finalment, il-livell ta' testosterone tiegħek jeħtieġ ukoll li jilħaq ċertu livell sabiex il-muskoli jkunu żviluppati u b'saħħithom.

Madankollu, it-testosterone fil-ġisem tal-bniet huwa biss madwar 1/10-1/20 ta 'dak tas-subien, li huwa destinat li jagħmilha aktar diffiċli għall-bniet biex jibnu l-massa tal-muskoli minn għexieren ta' darbiet dak tas-subien.
Madankollu, il-bniet jeħtieġ ukoll li jsaħħu t-taħriġ tagħhom. Minħabba li l-massa tal-muskoli tiegħek mhix tajba daqs dik tas-subien, flimkien ma 'l-età, it-telf tal-muskoli se jseħħ sena b'sena. Sabiex tevita żieda fil-piż, tnaqqas ir-rata tat-tixjiħ, u tikseb figura aktar attraenti, għandek bżonn issaħħaħ it-taħriġ tas-saħħa.

Rakkomandazzjoni: Żomm aktar minn 3 darbiet fil-ġimgħa ta 'taħriġ ta' saħħa, taħriġ ta 'moviment aktar kompost, arranġament raġonevoli ta' mistrieħ fil-muskoli, persistenza fit-tul, inti tiftaħ il-vojt ma 'sħabek.

Il-bniet iridu jkollhom kurvi bħal dawn? Meta niġu għat-taħriġ tal-fitness, ibda t-taħriġ tas-saħħa!