It-taħriġ tal-fitness jista 'jinqasam f'taħriġ ta' saħħa u eżerċizzju aerobiku, li kull wieħed minnhom għandu l-vantaġġi tiegħu. Allura, x'inhi d-differenza bejn it-taħriġ tal-piż fit-tul u l-eżerċizzju aerobiku fit-tul?

Differenza waħda: proporzjon tal-ġisem

In-nies ta 'taħriġ ta' saħħa fit-tul se jżidu gradwalment il-massa tal-muskoli, il-ġisem gradwalment isir issikkat, il-bniet huma aktar probabbli li jkollhom warrani, linja tas-siera, saqajn twal, is-subien huma aktar probabbli li jkollhom trijangolu maqlub, driegħ kirin, figura addominali, liebes ħwejjeġ se jkunu aktar sbieħ.

Nies li jwettqu eżerċizzju aerobiku għal żmien twil se jnaqqsu r-rata tax-xaħam tal-ġisem tagħhom, il-muskoli jintilfu wkoll, u l-ġisem isir irqaq u jixxaqleb wara l-irqaq, u l-proporzjon tal-ġisem mhux se jkun tajjeb wisq.

Differenza tnejn: id-differenza fir-rata metabolika

Nies fit-tul ta 'taħriġ ta' saħħa, iż-żieda fil-massa tal-muskoli se żżid ir-rata metabolika bażali, tista 'inkonxjament tikkonsma aktar kaloriji kuljum, tgħin biex tibni ġisem dgħif.

Nies li jwettqu eżerċizzju aerobiku għal żmien twil iżidu r-rata metabolika attiva, jikkunsmaw xaħam tal-ġisem, u r-rata metabolika bażika mhux se tiżdied, u hemm ċertu ċans ta 'rebound wara li jwaqqaf l-eżerċizzju.

Differenza tlieta: id-differenza fl-adattament fiżiku

Nies ta 'taħriġ ta' saħħa fit-tul, is-saħħa tagħhom stess titjieb gradwalment, se jadattaw gradwalment għall-intensità tat-taħriġ, din id-darba għandek bżonn iżżid il-piż u s-saħħa, sabiex tkompli ssaħħaħ id-dimensjoni tal-muskoli, ittejjeb il-proporzjon tal-ġisem , inkella l-iżvilupp tal-ġisem huwa faċli li jaqa 'f'perjodu ta' konġestjoni.

U eżerċizzju aerobiku fit-tul, il-kapaċità tal-provvista ta 'l-ossiġnu tal-ġisem se tiżdied, il-konsum tas-sħana se jonqos, għandek bżonn iżżid il-ħin u tissostitwixxi eżerċizzju aktar effiċjenti ta' ħruq tax-xaħam, sabiex tkisser il-perjodu ta 'konġestjoni, kompli slim isfel.

Sommarju: Kemm jekk huwiex taħriġ ta 'saħħa jew eżerċizzju aerobiku, il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun tiegħek, ir-reżistenza fiżika se tittejjeb, id-densità tal-għadam se titjieb, il-kapaċità ta' riġenerazzjoni taċ-ċelluli se titjieb, il-ġisem iżomm stat relattivament b'saħħtu, il-vitalità tkun aktar abbundanti , jista 'jnaqqas ir-rata tat-tixjiħ.

Fil-fatt, it-taħriġ ta 'saħħa fit-tul u l-eżerċizzju aerobiku fit-tul għandhom il-vantaġġi tagħhom stess, l-għażla speċifika biex tiddetermina skond l-għanijiet personali u l-kundizzjonijiet fiżiċi, tista' wkoll tgħaqqad iż-żewġ modi ta 'taħriġ ta' eżerċizzju, biex tikseb riżultati aħjar.