Fitness biss tagħmel taħriġ ta 'saħħa, ma tagħmel eżerċizzju aerobiku jista' slim down?

It-tweġiba hija iva, iżda jeħtieġ li jkun ċar li tagħmel biss taħriġ ta 'saħħa mingħajr eżerċizzju aerobiku se jkun aktar bil-mod biex jitilfu l-piż.

Dan għaliex it-taħriġ tas-saħħa jiffoka prinċipalment fuq iż-żieda tal-massa u s-saħħa tal-muskoli, aktar milli l-ħruq dirett tax-xaħam. Għalkemm il-muskoli jonfqu ftit enerġija waqt l-eżerċizzju, din in-nefqa hija ħafna inqas minn dik ta 'eżerċizzju aerobiku.

Madankollu, it-taħriġ ta 'saħħa konsistenti għandu wkoll il-kontribut uniku tiegħu stess għall-ħxuna.

L-ewwelnett, il-muskolu huwa t-tessut tal-ġisem li jikkunsma l-enerġija, u ż-żieda fil-massa tal-muskoli tfisser li r-rata metabolika bażali tal-ġisem tiżdied b'mod korrispondenti, u b'hekk jinħarqu aktar kaloriji f'attivitajiet ta 'kuljum.

It-tieni nett, il-muskoli jkomplu wkoll jonfqu l-enerġija waqt il-mistrieħ, li tissejjaħ "nefqu tal-muskoli ta 'mistrieħ" u tgħin biex toħloq ġisem dgħif li kulħadd jgħir.

Fl-aħħarnett, it-taħriġ tas-saħħa jgħin biex jifforma l-ġisem, jagħmel il-linja tal-ġisem aktar stretta u sabiħa, bħal tinqix il-warrani tal-alla, linji tas-siera, trijangolu maqlub tas-subien, armi unicorn, figura abs.

Barra minn hekk, jekk trid irqaq aħjar, tista 'tikkunsidra taħlita ta' eżerċizzju aerobiku u taħriġ ta 'saħħa.

Eżerċizzju aerobiku bħal ġiri, għawm, ċikliżmu, eċċ jista 'effettivament jaħarqu xaħam u jippromwovi telf ta' piż. U taħriġ ta 'saħħa bħal dumbbell, taħriġ barbell jista' jeżerċita grupp ta 'muskoli, jgħin biex itejjeb ir-rata metabolika bażali, sabiex il-ġisem ikun jista' jkompli jikkonsma kaloriji waqt il-mistrieħ, il-kombinazzjoni tat-tnejn tista 'tikseb id-doppju tar-riżultat b'nofs l-isforz.

Fil-qosor, taħriġ ta 'saħħa biss mingħajr eżerċizzju aerobiku jista' tabilħaqq irqaq, iżda b'pass aktar kajman. Jekk trid tikseb miri ta 'telf ta' piż aktar malajr, huwa rakkomandat li tgħaqqad eżerċizzju aerobiku ma 'firxa sħiħa ta' taħriġ.

Fl-istess ħin, dieta raġonevoli hija wkoll importanti ħafna, irridu niżguraw li l-konsum ta 'kaloriji huwa inqas mill-valur metaboliku totali tal-ġisem, tissostitwixxi varjetà ta' ikel b'ħafna kaloriji b'ikel b'kaloriji baxxi, toħloq vojt tas-sħana għall-ġisem, sabiex jinkiseb l-aħjar effett ta 'ħxuna.