X'inhu t-tessut tal-muskoli? Muskolu huwa tessut prezzjuż tal-ġisem, taħt is-saff tax-xaħam taħt il-ġilda, iżda wkoll responsabbli għall-moviment, appoġġ u protezzjoni ta 'għadam, organi interni u organi importanti oħra tat-tessut tal-ġisem.

Bit-tkabbir ta 'l-età, wara l-età ta' 30, il-muskolu se jintilef sena b'sena, il-valur metaboliku bażiku se jonqos ukoll, u l-enerġija fiżika tkun ħafna inqas minn qabel.

Li jkollna muskoli b'saħħithom jista 'jgħinna nwettqu aħjar l-attivitajiet ta' kuljum, filwaqt li jnaqqas ukoll il-piż fuq il-ġogi tagħna u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment.

Barra minn hekk, il-muskolu huwa wkoll it-tessut funzjonali tal-ġisem, ħruq aktar kaloriji kuljum minn xaħam, jista 'jgħinna nżommu r-rata metabolika tal-ġisem, jippromwovu l-ħruq tax-xaħam, inaqqas iċ-ċans ta' obeżità, u jtejbu l-immunità tal-ġisem, sabiex inti żżomm b'saħħitha fiżika.

X'inhu taħriġ ta 'reżistenza u x'inhuma l-benefiċċji li tagħmel aktar taħriġ ta' reżistenza?

It-taħriġ ta 'reżistenza jirreferi għall-eżerċizzju permezz tal-użu ta' tagħmir li jġorr il-piż (bħal dumbbells, barbells, eċċ.) Biex ittejjeb il-massa tal-muskoli u r-reżistenza.

Dan it-tip ta 'taħriġ jista' jistimula t-tkabbir tal-muskoli u jżid il-kontenut tal-muskoli, li jagħmel il-ġisem aktar b'saħħtu u aktar reżiljenti. It-taħriġ tar-reżistenza jista 'wkoll jgħinna nieħdu forma aħjar u nżidu s-saħħa tal-ġisem u s-sbuħija.

Li tagħmel aktar taħriġ ta 'reżistenza jista' jġib bosta benefiċċji:

L-ewwelnett, jista 'jtejjeb il-kontenut tal-muskoli, jagħmel il-ġisem aktar b'saħħtu, aktar b'saħħtu, u l-linja tal-ġisem hija aħjar, bħall-iżvilupp ta' linja tas-siera, ġenbejn, u trijangolu maqlub.

It-tieni nett, it-taħriġ ta 'reżistenza jista' wkoll jgħinna nikkontrollaw il-piż u nnaqqsu l-akkumulazzjoni ta 'xaħam, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta' dijabete, pressjoni tad-demm għolja, mard tal-qalb u mard ieħor.

Fl-aħħarnett, it-taħriġ tar-reżistenza jista 'jgħinna wkoll innaqqsu l-istress, itaffu l-ansjetà u d-dipressjoni, u ntejbu s-saħħa fiżika u mentali tagħna.

FIL-QOSOR:

Il-muskoli huwa tessut ta 'valur fil-ġisem tagħna, u li tagħmel aktar taħriġ ta' reżistenza jista 'jtejjeb il-kontenut tal-muskoli, li jġib ħafna benefiċċji. Jekk trid titlef il-piż aktar malajr u tikseb figura aktar b'saħħitha, ipprova taħriġ ta 'reżistenza.

Jibdew jistgħu jibdew bi squat, push up, bench press, qdif, hard pull, lunge squat, mogħoż lift u azzjonijiet oħra komposti, jeżerċitaw darba kull 2-3 ijiem, u gradwalment itejbu l-livell tal-piż, li jistgħu effettivament jeżerċitaw il-gruppi ta 'muskoli ewlenin tal-ġisem, ittejjeb il-kontenut tal-muskoli, u toħloq linja stretta tal-ġisem.