Il-fitness mhix biss tip ta 'eżerċizzju, iżda wkoll riflessjoni tal-attitudni tal-ħajja.L-eżerċizzju tal-fitness jeħtieġ għaraq u huwa battalja kontra l-inerzja tal-ġisem.Maż-żmien, tibda tħoss il-ferħ tal-fitness, li gradwalment jittrasforma fi drawwa ta 'stil ta' ħajja, tgawdija ta 'vizzju. 

Aderenza fit-tul għall-fitness tista 'taħsad ħafna benefiċċji, mhux biss tagħmel il-ġisem tagħna aktar b'saħħtu, tirreżisti l-invażjoni tal-mard, iżda wkoll tippromwovi r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli u tirreżisti r-rata tat-tixjiħ.

L-iktar ħaġa importanti hija li l-eżerċizzju tal-fitness jista 'jtejjeb il-metaboliżmu tal-attività, jevita l-akkumulazzjoni ta' xaħam, u jtejjeb il-massa tal-muskoli, u jgħinna nsawru figura kbira.

Jekk trid fitness, imma ma tafx minn liema eżerċizzju tibda, huwa rakkomandat li tibda minn taħriġ ta 'piż tiegħek, m'għandekx bżonn toħroġ, uża ħin imxerred fid-dar tista' tiftaħ eżerċizzju, esperjenza għaraq, pjaċir li jaħarqu xaħam, adattat ħafna għall-ħaddiema tal-uffiċċju u l-istudenti.

7 azzjonijiet prattiċi biex inaqqsu x-xaħam u jżidu l-muskoli, jistgħu jeżerċitaw il-grupp tal-muskoli tal-ġisem, filwaqt li jtejbu l-livell metaboliku, sabiex ikollok linja stretta tal-ġisem wara li tnaqqas.

Azzjoni 1, jumping jacks, din l-azzjoni tista 'malajr iżżid ir-rata tal-qalb, tattiva l-grupp tal-muskoli tal-ġisem, ħalli l-ġisem fl-istat ta' ħruq tax-xaħam.

Azzjoni 2, lift għoli tar-riġel, dan il-moviment jista 'jeżerċita l-grupp tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel, itejjeb il-flessibilità tal-ġogi.

Azzjoni 3, push-ups, din l-azzjoni tista 'teżerċita l-armi, il-muskoli tas-sider, il-muskoli ta' l-ispalla, iffurmaw linja ta 'riġlejn ta' fuq li tħares tajba.

Azzjoni 4, ġakkijiet tal-qbiż ċatti, din l-azzjoni tista 'teżerċita l-grupp tal-muskoli tal-qalba, ittejjeb il-problema ta' uġigħ fid-dahar, toħloq qagħda dritta.

Azzjoni 5, tixbit suxxettibbli, din l-azzjoni tista 'teżerċita l-grupp tal-muskoli addominali, tifforma l-linja addominali.

Azzjoni 6, squat, din l-azzjoni tista 'teżerċita s-sieq tal-warrani, ittejjeb il-forma tal-warrani, tifforma s-saqajn issikkati, toħloq kurva sabiħa tar-riġel tal-warrani.

Azzjoni 7, lunge squat, din l-azzjoni hija titjib tal-squat, iżda wkoll biex ittejjeb il-kapaċità tal-bilanċ, issaħħaħ l-istabbiltà tar-riġlejn t'isfel, effett ta 'eżerċizzju huwa aħjar minn squat.

Kull azzjoni titwettaq għal 20-30 sekonda, u mbagħad il-grupp ta 'azzjoni li jmiss jistrieħu għal 20-30 sekonda, u ċ-ċiklu kollu ta' azzjoni huwa 4-5 ċikli.