Tmexxi 5 kilometri kuljum, 3 sa 5 darbiet fil-ġimgħa, dan il-vizzju tal-eżerċizzju se jġib ħafna benefiċċji fit-tul. Hawn huma seba 'benefiċċji possibbli ta' dan il-vizzju tal-eżerċizzju:

1. Ir-reżistenza fiżika hija msaħħa: taħdem 5 kilometri kuljum, tali ammont ta 'eżerċizzju se jtejjeb gradwalment is-saħħa fiżika u r-reżistenza tiegħek. Maż-żmien, issib li tkun tista’ tlesti l-ġirjiet tiegħek b’mod aktar faċli, u tkun tista’ tibqa’ f’moviment sostnut għal perjodi itwal ta’ żmien, li jżommu ġismek żagħżugħ u ppreparat aħjar biex jiffaċċja l-isfidi tal-ħajja. .

2. In-nies isiru enerġetiċi: it-tmexxija tista 'ttejjeb il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun, ittejjeb il-kontenut ta' ossiġnu tad-demm, il-ġilda ssir aħjar, l-għajnejn jidhru spiritwali, in-nies isiru enerġetiċi.

3. Ħxuna: Il-ġiri huwa eżerċizzju aerobiku li jaħraq ħafna kaloriji. Jekk tmexxi 5 kilometri kuljum, 3 sa 5 darbiet fil-ġimgħa, fit-tul, tista 'tikkonsma 1200 sa 2000 kaloriji aktar fil-ġimgħa, ir-rata ta' xaħam tal-ġisem tonqos bil-mod, u ġismek isir irqaq.

4. Ir-reżistenza għall-istress hija mtejba: it-tmexxija tista 'tgħin biex tirrilaxxa l-istress, tnaqqas is-sintomi ta' ansjetà u dipressjoni, u n-nies isiru pożittivi u ottimisti, mhux suxxettibbli għall-pessimiżmu. It-tmexxija konsistenti fit-tul tista 'ttejjeb il-kapaċità tal-istress tal-ġisem, sabiex tkun tista' tlaħħaq aħjar mal-istress fil-ħajja.

5. Flessibilità fiżika mtejba: It-tmexxija tista 'ttejjeb l-elastiċità tal-muskoli u l-flessibilità tal-ġogi. Maż-żmien, issib li riġlejk huma inqas iebsa u l-koordinazzjoni tiegħek titjieb, li jgħinek tlaħħaq aħjar ma 'diversi movimenti u attivitajiet fil-ħajja ta' kuljum.

6. Kwalità ta 'rqad imtejba: It-tmexxija tista' tgħinek torqod aktar faċilment u ttejjeb il-kwalità ta 'l-irqad. Billi taħdem, tista 'torqod aktar faċilment bil-lejl, torqod itwal, u torqod aħjar.

7. Problema ta 'stitikezza mtejba: It-tmexxija tista' tippromwovi l-peristalsi intestinali, iżid il-volum u l-umdità tal-ippurgar, u b'hekk tgħin biex ittejjeb il-problemi ta 'stitikezza. Jekk tibqa' taħdem għal żmien twil, is-saħħa tal-imsaren tiegħek titjieb ħafna.