Fis-soċjetà moderna, il-fitness sar moda. L-idoneità fit-tul tista 'taħsad benefiċċji multipli. Madankollu, eżerċizzju eċċessiv jista 'jkollu wkoll effetti negattivi fuq il-ġisem.

Hawn huma ħames sinjali ta 'saħħa eċċessiva li jeħtieġu attenzjoni jekk għandek wieħed jew aktar minnhom.

1. Għeja: Eżerċizzju moderat jista 'jirrilassa l-ġisem u l-moħħ, u b'hekk jippromwovi l-irqad u jtejjeb il-kwalità tal-irqad. Fitness eċċessiv jista 'jwassal għal għeja, li hija dovuta għal eżerċizzju eċċessiv u konsum eċċessiv ta' enerġija tal-ġisem. Jekk tħossok għajjien partikolarment wara li tagħmel eżerċizzju, jew saħansitra jkollok problemi ta 'insomnja, jista' jkun sinjal ta 'saħħa eċċessiva.

2. Uġigħ fil-muskoli: Wara eżerċizzju moderat, il-muskoli se jkollhom uġigħ fil-muskoli ttardjat, ġeneralment madwar 2-3 ijiem se jsewwu lilhom infushom, u l-muskoli jsewwu aktar b'saħħithom. Filwaqt li eżerċizzju eċċessiv jista 'jikkawża uġigħ fil-muskoli, meta l-fibri tal-muskoli huma mħassra eċċessivament, m'hemm l-ebda eżenzjoni għal diversi jiem, li jista' jkun sinjal ta 'eżerċizzju eċċessiv.

3. Diffikultajiet tan-nifs: Fitness moderat jista 'bil-mod ittejjeb il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun u r-reżistenza fiżika, sabiex tkun tista' timmaniġġja taħriġ ta 'intensità ogħla. Eżerċizzju eċċessiv jista 'jwassal għal diffikultajiet fin-nifs, li huwa dovut għal eżerċizzju eċċessiv u funzjoni kardjopulmonari eċċessiva. Jekk ikollok diffikultà sinifikanti biex tieħu n-nifs wara workout, jista 'jkun sinjal ta' xogħol żejjed.

4. Telf ta 'aptit: fitness eċċessiv jista' jwassal għal telf ta 'aptit, li huwa dovut għal eżerċizzju eċċessiv u konsum eċċessiv ta' enerġija tal-ġisem. Jekk għandek telf sinifikanti ta 'aptit wara l-eżerċizzju, ma tistax tiekol, u problemi oħra, dan jista' jkun sinjal ta 'saħħa eċċessiva.

5. Stress psikoloġiku: Eżerċizzju moderat jista 'jerħi stress, itejjeb ir-reżistenza tiegħek għall-istress, u jżomm attitudni ottimista. Fitness eċċessiv jista 'jwassal għal stress psikoloġiku, li huwa kkawżat minn eżerċizzju eċċessiv u konsum eċċessiv ta' enerġija tal-ġisem. Jekk tesperjenza stress psikoloġiku sinifikanti wara workout, jista 'jkun sinjal ta' xogħol żejjed.

Fil-qosor, eżerċizzju moderat huwa tajjeb għas-saħħa, iżda eżerċizzju eċċessiv ikollu impatt negattiv fuq il-ġisem. Jekk għandek wieħed jew aktar mill-5 sintomi ta 'hawn fuq, għandek bżonn tagħti attenzjoni għat-tnaqqis xieraq ta' eżerċizzju jew mistrieħ għal perjodu ta 'żmien biex taġġusta.