Il-fitness huwa tip ta 'eżerċizzju li jista' joħloq ġisem tajjeb, jibni ġisem b'saħħtu u jirreżisti l-veloċità tat-tixjiħ, iżda fil-proċess ta 'fitness, għandna bżonn nagħtu attenzjoni għal xi nuqqas ta' ftehim sabiex nevitaw id-dawriet. It-​tagħlim taʼ xi kmandamenti tal-​idoneità jistaʼ jgħinna neżerċitaw aħjar.

Hawn huma ħames kmandamenti li l-professjonisti tal-fitness jeħtieġ li jkunu jafu.

Wieħed: Żomm tipprattika s-saqajn darba fil-ġimgħa

It-taħriġ tar-riġlejn huwa eżerċizzju importanti ħafna fil-fitness, minħabba li l-muskoli tar-riġlejn huma l-istruttura ta 'appoġġ tal-ġisem tagħna, jekk il-muskoli tar-riġlejn mhumiex b'saħħithom biżżejjed, se jikkawżaw piż kbir fuq il-ġisem tagħna.

Għalhekk, għandna bżonn nipprattikaw eżerċizzji tal-muskoli tar-riġlejn mill-inqas darba fil-ġimgħa, li mhux biss jistgħu jsaħħu l-kundizzjoni fiżika tagħna, iżda wkoll jgħinuna nlestu aħjar sports oħra.

Tnejn: Żomm 'il bogħod mit-tè tal-ħalib, kola, alkoħol u xorb ieħor

It-te tal-ħalib, il-kola, l-alkoħol u xorb ieħor fihom ħafna zokkor, li huwa ħażin ħafna għal saħħitna, minħabba li se jżidu l-konsum tagħna ta 'kaloriji u jġiegħlu lill-ġisem tagħna jsir xaħam. Għalhekk, jekk trid tibqa' fil-forma, kun żgur li toqgħod 'il bogħod minn dawn ix-xorb kemm jista' jkun.

Tlieta: Agħżel il-piż li jixraqlek, ma ssegwix bl-addoċċ piż kbir

Ħafna nies bl-addoċċ isegwu piżijiet tqal fil-fitness, li se jwassal għal ħsara lill-korpi tagħna. Għalhekk, għandna bżonn nagħżlu l-piż li jaqbel magħna skond il-kundizzjoni fiżika tagħna, u ma nsegwux bl-addoċċ piżijiet kbar, li jistgħu jevitaw korriment fiżiku.

Erba ': Kun żgur li tagħti attenzjoni lill-istandard ta' azzjoni

Fil-fitness, għandna bżonn nagħtu attenzjoni għall-istandard tal-moviment, minħabba li moviment mhux korrett se jagħmel ħsara kbira lill-ġisem tagħna. Għalhekk, għandna bżonn nitgħallmu bir-reqqa l-movimenti korretti meta neżerċitaw, u nżommu l-qagħda korretta meta neżerċitaw.

Ħames: M'għandekx overtrain, oqgħod attent għall-ammont it-tajjeb

Il-fitness jeħtieġ li jiġi sostnut għal żmien biżżejjed biex naraw ir-riżultati, iżda m'għandniex inħarrġu żżejjed. Minħabba li t-taħriġ żejjed jista 'jikkawża għeja u ħsara lil ġisimna.

Għalhekk, għandna bżonn nagħżlu l-intensità tat-taħriġ it-tajba skont il-kondizzjoni fiżika tagħhom, u nżommu l-ammont korrett ta 'ħin ta' taħriġ meta tkun fiżika.

Dawn huma ħames kmandamenti li l-professjonisti tal-fitness jeħtieġ li jkunu jafu u jiftakru jekk tridx tibqa’ b’saħħitha. Nittama li inti tista 'żżomm tajjeb u żżomm b'saħħithom.