Tħobb taqbeż il-ħabel? Hemm varjetà ta 'modi biex taqbeż il-ħabel, bħal qbiż wieħed, qbiż ta' diversi persuni, qbiż tar-riġel ta 'lift għoli, qbiż ta' sieq waħda, eċċ., Li huwa aktar interessanti u aktar faċli biex teħel magħha.

Allura, 1000 taħriġ tal-ħabel tal-qbiż kuljum, maqsum fi gruppi multipli biex jitlesta, jeħel fit-tul x'se jkunu l-benefiċċji? Din hija mistoqsija tajba ħafna u li ħafna nies jimpurtahom minnha.

Bħala dilettant tal-isport, nixtieq naqsam xi wħud mill-għarfien u s-suġġerimenti tiegħi stess.

L-ewwelnett, il-ħabel tal-qbiż jista 'jeżerċita l-grupp tal-muskoli tal-ġisem kollu, itejjeb il-koordinazzjoni u l-flessibilità tal-ġisem, itejjeb l-ebusija tar-riġlejn, jippromwovi l-koeffiċjent ta' titjib, iżid id-densità tal-għadam, u b'hekk inaqqas ir-rata tat-tixjiħ ta ' il-ġisem.

It-tieni nett, il-ħabel tal-qbiż huwa rikonoxxut bħala eżerċizzju aerobiku ta 'ħruq tax-xaħam, permezz tat-taħriġ ta' 1000 ħabel tal-qbiż kuljum, tista 'ssaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-ġisem, ittejjeb b'mod effettiv il-livell metaboliku tal-ġisem, taċċellera l-ħruq tax-xaħam, sabiex tikseb l-iskop. ta 'telf ta' piż u forma.

Barra minn hekk, il-ħabel tal-qbiż jista 'wkoll itejjeb il-konċentrazzjoni u r-reżistenza tiegħek. Meta taqbeż il-ħabel, għandek bżonn tiffoka, iżżomm ċertu ritmu u nifs, li hija ta 'għajnuna kbira biex ittejjeb il-konċentrazzjoni u r-reżistenza.

Fl-istess ħin, il-ħabel tal-qbiż jista 'jgħinek ukoll ittaffi l-istress u l-ansjetà, tippromwovi t-tnixxija tad-dopamina, u tirrilaxxa l-pressjoni permezz tal-eżerċizzju, u tagħmlek aktar rilassat u kuntent.

Barra minn hekk, il-ħabel tal-qbiż jista 'wkoll jeżerċita l-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun tiegħek. Il-ħabel tal-qbiż huwa tip ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità għolja, li jista 'jtejjeb b'mod effettiv il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun, itejjeb ir-reżistenza u l-immunità tal-ġisem. Aderenza fit-tul għall-qabża tista 'wkoll tnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku bħal mard tal-qalb u pressjoni tad-demm għolja, u ttejjeb b'mod effettiv l-indiċi tas-saħħa.

Fl-aħħarnett, irrid nenfasizza li għalkemm il-ħabel tal-qbiż huwa mod tajjeb ħafna biex teżerċita, huwa wkoll meħtieġ li tingħata attenzjoni għall-qagħda u l-metodu korretti.

Agħmel eżerċizzju tajjeb ta 'tisħin qabel taqbeż il-ħabel biex iżżomm ġismek artab u flessibbli. Dawk li jibdew għandhom gradwalment iżidu n-numru u d-diffikultà tal-ħabel tal-qabża biex jevitaw taħriġ żejjed u korriment fil-bidu, bħal: 1000 ħabel tal-qabża maqsum f'4-5 gruppi biex jitlesta. Nittama li tista' tipprova żżomm ma' din il-forma ta' eżerċizzju u tagħmilha parti mill-ħajja sana tiegħek.