Il-fitness huwa prinċipalment maqsum f'taħriġ ta 'saħħa u eżerċizzju aerobiku, ħafna nies biss jibdew fitness se jibdew minn eżerċizzju aerobiku. Li tiddedika siegħa kuljum għall-eżerċizzju aerobiku tista 'tipprovdik benefiċċji multipli li se jibbenefikaw inti b'mod mhux żgħir.

Is-sitt benefiċċji ta’ din is-siegħa qasira ta’ eżerċizzju aerobiku huma bħal stedina siekta li n-nies ma jistgħux jirreżistu.

L-ewwelnett, siegħa ta 'eżerċizzju aerobiku kuljum tista' ttejjeb il-kwalità tal-irqad. In-nies tal-lum huma aktar okkupati, aktar stressati, u inqas suxxettibbli għal problemi bil-kwalità tal-irqad. Eżerċizzju aerobiku jista 'jgħinna naqgħu fl-irqad fil-fond aktar malajr, intejbu l-kwalità ta' l-irqad, u jagħmilna aktar enerġetiċi l-għada.

It-tieni nett, jinsisti fuq eżerċizzju aerobiku għal siegħa kuljum, jista 'jtejjeb il-metaboliżmu tal-attività, jippromwovi t-tnaqqis tar-rata ta' xaħam tal-ġisem, jgħinek ittejjeb b'mod effettiv il-problema tal-obeżità, sabiex il-ġisem ikun aktar strett u SLIM.

It-tielet, siegħa ta 'eżerċizzju aerobiku kuljum hija mod eċċellenti biex tirrilaxxa l-istress. Fl-għaraq, iżda wkoll il-qalba ta 'l-inkwiet u l-pressjoni flimkien barra, il-ġisem se jirrilaxxa dopamine, ħalli tħossok kuntent, emozzjonijiet negattivi se jiġu rilaxxati.

Ir-raba ', siegħa ta' eżerċizzju aerobiku kuljum tista 'ttejjeb il-funzjoni konjittiva tal-moħħ. L-eżerċizzju jistimula l-ippokampus, u jagħmlek aktar attent u flessibbli fil-ħsieb tiegħek, u jista 'jgħin biex tevita l-marda ta' Alzheimer.

Il-ħames, siegħa ta 'eżerċizzju aerobiku kuljum tista' ssaħħaħ il-ġisem, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm se tħaffef, ittejjeb is-sistema immuni, u r-reżistenza se tissaħħaħ ukoll. Quddiem viruses u batterji, għandna aktar reżistenza.

Fl-aħħarnett, siegħa ta 'eżerċizzju aerobiku kuljum tista' żżid id-densità tal-għadam, tipprevjeni problemi tal-osteoporożi, ittejjeb il-flessibilità tal-ġogi, tnaqqas b'mod effettiv ir-rata ta 'tixjiħ tal-ġisem, u tgħinek tibqa' żgħira.

Fil-qosor, il-benefiċċji ta 'siegħa ta' eżerċizzju aerobiku kuljum huma varjati. Allura, kif għandhom jibdew jagħżlu l-aktar adattat għalihom infushom fost il-ħafna eżerċizzji aerobiċi?

L-ewwelnett, għandek tagħżel l-eżerċizzju li huwa adattat għalik skont il-kundizzjoni fiżika tiegħek. Jekk inti inattività kronika, allura huwa rakkomandat li tagħżel xi eżerċizzju aerobiku ħafif, bħal mixi, jogging jew ċikliżmu, dawn l-eżerċizzji jistgħu gradwalment itejbu l-kundizzjoni fiżika tiegħek mingħajr ma jpoġġu wisq piż fuq il-ġisem tiegħek.

Min-naħa l-oħra, jekk diġà għandek xi pedament ta 'eżerċizzju, tista' tipprova eżerċizzji kardjo aktar ta 'sfida, bħal ġiri b'veloċità varjabbli, ħabel jaqbeż jew taħriġ b'intervall ta' intensità għolja.

It-tieni, tista 'wkoll tagħżel l-interess tiegħek fl-isports, sabiex tipperseveri. Jekk tixtieq teżerċita barra, allura t-tmexxija jew ir-rota barra tista 'tkun aħjar għalik. Jekk tippreferi ambjent ta 'ġewwa, aerobics, żfin jew treadmill workouts huma wkoll għażliet tajbin.