Ħafna bniet jagħmlu eżerċizzju aerobiku u jinjoraw it-taħriġ tas-saħħa. Għan-nisa, it-taħriġ tas-saħħa mhuwiex biss mod ta 'eżerċizzju, iżda wkoll attitudni lejn il-ħajja.

Hawn huma sitt benefiċċji tat-taħriġ tas-saħħa għan-nisa biex juru l-impatt pożittiv li għandu fuq il-ġisem u s-saħħa tagħhom.

1. Ittejjeb il-proporzjonijiet tal-ġisem tiegħek

Tinsisti fuq taħriġ ta 'saħħa tista' ssaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-ġisem, tista 'tagħmel il-linja tal-ġisem tan-nisa aktar stretta, bħal: prattika squat ġenbejn sħaħ, linja ta' vest ta 'taħriġ addominali, pull-up, qdif prattika sexy lura, dan it-tip ta' żieda fil-proporzjon tal-ġisem, mhux biss tagħmel lin-nisa jidhru aktar b'saħħithom, iżda wkoll itejbu l-kunfidenza fihom infushom.

2. Issaħħaħ il-metaboliżmu bażiku

It-taħriġ ta 'saħħa jżid il-massa tal-muskoli tiegħek, li mbagħad iżid ir-rata metabolika bażika tiegħek, li jfisser li ġismek jaħraq aktar kaloriji kuljum, u jgħin biex inaqqas ix-xaħam u jżomm piż b'saħħtu.

Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż b'suċċess u jkollhom ġisem irqaq għan-nisa, li jagħmlu aktar taħriġ ta 'saħħa huwa bla dubju mod tajjeb biex tittejjeb l-effiċjenza tat-telf tal-piż.

3. Ittejjeb id-densità tal-għadam

It-taħriġ ta 'saħħa jista' jżid id-densità tal-għadam u jnaqqas ir-riskju tal-osteoporożi, li hija speċjalment importanti għan-nisa minħabba li n-nisa huma aktar probabbli li jiżviluppaw osteoporożi wara l-menopawsa. Bit-taħriġ ta 'saħħa, in-nisa jistgħu jżommu l-għadam tagħhom b'saħħithom u jżommok tfittex żagħżugħ.

4. Ittejjeb l-uġigħ fid-dahar

Taħriġ ta 'saħħa konsistenti jsaħħaħ il-muskoli tal-qalba, inklużi dawk fl-addome, dahar, u ż-żewġ naħat tas-sinsla. It-tisħiħ ta 'dawn il-muskoli ewlenin jgħin jistabbilizza s-sinsla u jnaqqas l-uġigħ fid-dahar ikkawżat minn bilqiegħda jew bilwieqfa fit-tul.

Għal nisa li ħafna drabi jesperjenzaw uġigħ fid-dahar, it-taħriġ tas-saħħa huwa mod effettiv biex jattiva l-muskoli u jtejjeb il-kundizzjoni tiegħek.

5. Poża twila u dritta

Pożizzjoni korretta hija kruċjali fl-isports, u t-taħriġ ta 'saħħa jista' jgħin lin-nisa jiżviluppaw drawwiet ta 'qagħda korretta u jnaqqsu l-ħsara fil-muskoli u fil-ġogi kkawżata minn qagħda ħażina.

Permezz ta 'taħriġ ta' saħħa, in-nisa jistgħu jtejbu problemi tal-ġisem bħal hunchback tas-sider, jiffurmaw qagħda għolja u dritta, sabiex iżżomm temperament u immaġni aħjar.

6. Ibni s-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli

It-taħriġ ta 'saħħa fit-tul jista' jtejjeb l-istabbiltà tar-riġlejn t'isfel u l-livell ta 'saħħa tagħhom stess, sabiex id-driegħ ikollu saħħa, li tista' tagħmel lin-nisa aktar rilassati fil-ħajja ta 'kuljum, 'il bogħod mill-immaġni ta' dgħjufija.

Għalhekk, ħbieb nisa għandhom jippruvaw b'mod attiv it-taħriġ tas-saħħa u jesperjenzaw is-sorpriżi bla tarf li ġġib magħha.

Bniet għadhom kif bdew it-taħriġ tas-saħħa, tista 'tixtri par ta' dumbbells 2-3KG, tibda t-taħriġ id-dar. It-taħriġ ta 'saħħa jista' jibda b'eżerċizzji bħal squats, push-ups, presses tal-bank, u qdif, li jistgħu jeżerċitaw gruppi ta 'muskoli multipli fil-ġisem, u b'hekk itejbu l-effiċjenza tal-bini tal-muskoli u jaħsdu benefiċċji multipli.